女性健康

女性宮寒如何是好 盤點能暖宮的食物

盤點能暖宮的食物

枸杞

枸杞是我們比較常見的養生滋補的食物, 適當的吃一些對我們的身體健康也非常有幫助, 枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,

但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強, 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

當歸

當歸是我們比較常見的補血益氣的中藥, 適當的吃一些可以幫助我們調理宮寒, 常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法, 當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。 當歸是中醫常用藥, 被譽為“血中聖藥”。 臨床常用於治療女性月經病, 例如痛經、月經不調等。

平時可以這樣吃:將當歸切成薄片, 取5—10克煮水或泡水當茶飲。 也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

黑棗

黑棗當中含有的營養物質是非常豐富的, 宮寒女適當的吃一些可以緩解宮寒, 黑棗性溫味甘, 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,

和磷、鈣、鐵等微量元素, 還有各種營養元素, 有補腎與養胃的功效。 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。 所以黑棗被稱為“營養倉庫”, 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。 以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒, 是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

益母草

益母草經常的被稱之為女人的草藥, 適當的吃一些益母草對女性朋友身體健康有很大的幫助, 有活血調經、利水消腫的作用。 主要治療月經不調、痛經、閉經等。

平時可以這樣吃:把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內, 水開後改用小火煮2小時, 放鹽, 然後就可以飲用了。

阿膠

阿膠也是我們比較常見的一種可以幫助補血益氣的食物,

對女性朋友健康非常有好處, 可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成, 還能促進鈣的吸收。 多用於治療各種出血或貧血等。

平時可以這樣吃:選優質的阿膠1克, 砸碎後, 放入大碗裡加入兩小勺黃酒, 放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化, 加入少量紅糖, 待糖融化後滴入數滴酒出鍋。

桂圓肉

桂圓也可以幫助女性補血, 對於緩解女性宮寒也有很好的效果, 桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克, 在水果中也屬含鐵量相當豐富的, 可用於貧血的食療中, 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物, 對於孕婦、兒童不適合。

宮寒如何調理

1、飲食調理

在中醫養生傳統中, 女性體質屬陰, 所以不要貪涼。 即使在炎熱的夏季, 女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物, 從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃, 在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。

平時也應該多吃一些補氣暖身的食物, 如核桃、棗、花生等。 也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血, 平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

取當歸15-20克、羊肉2兩、生薑4-5片, 煮熟, 喝湯吃肉。

2、運動可防宮寒

宮寒的女性大都偏於安靜沉穩, 運動過多時容易感覺疲勞。 其實“動則生陽”, 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法, 步行, 尤其是在卵石路上行走, 能刺激足底的經絡和穴位, 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈, 使全身溫暖。

3、艾條溫灸

這是一種比較簡單的家居方式, 一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。 用艾條每日熏烤30分鐘, 長期堅持就可以有效, 另外的還有植物性內置劑, 都能較好的解除宮寒。