女孩發育吃什麼長高 六種食物別錯過 熱門文章排行榜 >>2018-01-22 14:24來源：99健康網

十幾歲的女孩子很多都已經步入青春期了， 青春期的少女正是發育的時候， 不管是身高還是身體， 到這個年紀已經分的清美和醜了， 所以也希望自己變美麗， 不光能變美能長高是最好的， 女孩子都希望自己能夠有一個高挑的身材， 身高跟很多因素有關， 遺傳占一大部分， 如果後天你吃對了的話也是可以長高的， 那麼你想知道青春期的女生吃什麼能長高嗎？大家跟我一起來看看吧。

菠菜

菠菜是常吃的家常蔬菜， 菠菜非常好吃， 而且它的營養也非常的高， 裡面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養元素， 這兩種元素都有利於長高， 但是現實生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜， 涼拌的菠菜也不太喜歡吃， 針對這一點， 平時可以把菠菜切成絲用來炒飯， 或是做在紫菜包飯裡面這樣味道非常不錯， 妹子們也很愛吃。

大豆

這裡所說的大豆是黑大豆， 大豆的蛋白含量高，

雞肉多吃點

大多數的孩子都喜歡吃肉肉， 尤其是雞肉， 裡面放上不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子吃的停不下來，

牛奶多喝一點

很多孩子喜歡喝牛奶， 確實牛奶的營養非常的高， 尤其是裡面的鈣非常多， 孩子喝了對身體好， 雖然沒有明確的根據說喝牛奶一定會長高， 但是如果身體缺鈣的話肯定是長不高的， 所以多喝牛奶還是沒有壞處的， 每天至少兩大杯的牛奶是要的。

雞蛋適量吃

雞蛋幾乎每天都要吃， 而且它的營養也不低， 很多孩子喜歡吃雞蛋， 對孩子的成長發育非常的好， 有些媽媽擔心孩子吃的太多， 所以這裡小編建議， 正在長個子的孩子每天吃一到兩個雞蛋是非常合適的， 不要吃太多。

多吃有熱量的東西

如果你正在發育期， 正在長個子， 熱量是少不了的， 所以平時多吃一些熱量高的食物， 有些妹子不愛吃早飯或是為了身材苗條特意不吃飽， 這樣下去熱量明顯不夠了， 個子也長不高了， 所以早飯一定要吃好。

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