常見疾病

新一年讓亞健康見鬼去

上班族預防亞健康, 要注意以下幾點:首先, 生活規律、合理膳食。 不暴飲暴食, 多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽, 合理進補, 適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。 其次, 按時、充足的睡眠。

對一般上班族來說, 新一年要注意讓身體遠離亞健康狀態, 身體已經是亞健康狀態了, 要學會進行調試。 而失眠, 頸椎勞損則是亞健康的兩大症狀。 面對緊張的工作, 上班族都有可能產生焦慮、緊張的不良心境, 嚴重時還會出現心理障礙, 白領亞健康失眠大多因此而產生的。 此外, 加班、過多的夜生活及應酬等不良睡眠習慣破壞了正常的生物鐘,

長期久坐少動使身體素質下降, 也會促使上班族亞健康失眠的產生。 為此, 專家提醒, 上班族應及早養成健康的生活習慣、改善自己的身體狀況, 必要時可以經中醫的把脈診斷, 服用中藥來進行調節, 以避免失眠抑鬱帶來更壞的影響。

頸椎勞損也是上班族最常見的亞健康問題之一。 長期伏案工作, 極易引發頸椎小關節紊亂、頸項肌勞損、落枕、項背肌筋膜炎甚至頸椎病。 頸椎活動明顯受限, 還可表現為心慌失眠、頭痛頭暈、噁心嘔吐等。 病情嚴重時甚至出現走路不穩、如踩棉花感。

頸椎不適可運用針灸與推拿相結合的手段, 修復損傷的軟組織、促進血液中生物活性物質的改變,

減輕疼痛, 增強局部血液運動, 從而能夠促進軟組織修復。 在生活中, 上班族也要小心防範, 睡覺時枕頭不可過高、過硬或過平;改正不良姿勢, 減少勞損, 適時進行頸部活動, 以減輕肌肉緊張度等。

身體好、心情好預防亞健康六要點

曾經, “坐辦公室”是十分讓人羡慕的工作。 現在, 很多上班族因久坐而造成的腰肌勞損, 因為伏案工作而患上的頸椎病, 因為長時間對著電腦而不得不忍受大量輻射帶來的不適感……天天上班, 不僅心累, 身體也疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低, 對什麼事都提不起精神, 常常感覺焦慮、煩亂、無助, 到醫院裡檢查, 卻什麼毛病也沒有。 專家介紹, 經常處於上述狀態的人其實就屬於“亞健康”。

上班族預防亞健康,

要注意以下幾點:

首先, 生活規律、合理膳食。 不暴飲暴食, 多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽, 合理進補, 適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

其次, 按時、充足的睡眠。 不按時睡眠, 很有可能會造成睡眠紊亂, 而失眠會使人體免疫力降低, 容易感染疾病。 睡覺要按時, 還要追求品質而非數量。 千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等。

第三, 適當鍛煉。 進行有氧運動, 如打球、跑步等;進行腹式呼吸, 深呼吸後將氣保留在腹部一會兒, 再慢慢呼出;做健身操, 可以讓全身充滿活力;自我按摩, 適當刺激體表, 保持良好抗病狀態。

第四, 學會調節自己的情緒, 善待壓力, 培養多種興趣愛好。

第五, 儘量改善外部環境。 動手改善環境除了在生活中儘量遠離電腦、手機等輻射源外,

還可種植一些有益的綠色植物在室內, 改善室內空氣品質。

第六, 有針對性地服用保健品, 能極大地幫助白領們擺脫“亞健康”狀態。