春季春困應該如何調理

而到春天， 由於天氣變暖， 大地復蘇， 皮膚血管和毛孔漸漸擴張， 皮膚的血流量大大增加， 但由於人體內血液的總流量是相當穩定的， 供應皮膚的血液增加， 相對來說， 供應給腦的血液就會減少；此外， 春季白天逐漸變長夜間變短， 人們的睡眠時間相對減少， 所以， 使人感到困倦， 想睡覺。

春天困倦雖不是病態， 但因為影響到學習和工作效率， 必須設法消除。

早睡早起：有了良好的休息睡眠， 人體才能得到調整和補充， 進一步促使機體承受緊張度的能力增加， 減少白天的困倦。 睡懶覺不能增加大腦的血液供應，

反而會引起人的惰性， 越睡越困， 越睡越懶。 還有一點值得注意的是， 春日裡儘量不要熬夜， 以免誘發和加重“春困”。

飲食調攝：科學的飲食對解除困倦也有積極的作用。 春季飲食宜清淡、新鮮、易消化， 青菜、胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。 盡可能少吃肥肥膩膩的肉食類食品， 以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物， 它們有祛濕、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。 同時， 還可用生薏米30克、扁豆20克、懷山藥10克煮粥吃， 或用木棉花20克、赤小豆15克， 煎茶喝。 採取上述方法， 對消除春困能起到較好的效果。

科學用腦：科學用腦， 就是讓左腦半球得到適當的休息。 人的左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，

因此， 當頭腦不清醒和疼痛時， 應放下手頭的工作， 聽聽音樂、賞賞花草、做做體操， 讓右腦半球得到啟動和使用， 左腦半球適當休息。 更重要的是， 運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給， 有利於除乏解困。

但是值得注意的是， 其中也含有一些病理因素， 一些“春困”是疾病的表現。 比如精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。 有人還發現， 高血壓患者在春天嗜睡， 哈欠頻頻， 很可能是中風的先兆。 因此， 疾病引起的“春困”， 應及時去醫院檢查確診。

改善春困3法

我們可採取一些措施來改善春困的狀況， 如做頭皮操

做頭皮操：春季， 堅持做頭皮操，

能消除大腦困倦。 其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏， 用指端自前向後、自中繞至兩側， 對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍， 每個搔抓區抓5下；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。 每日晨起、晚睡前各做1次， 可使精力旺盛， 思維敏捷， 是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

視覺刺激：春季， 走出戶外， 舉目遠眺， 讓美麗的大自然景色盡收眼底， 給自己以視覺上的良好刺激， 有助於消除春困。

刷牙洗臉：刷牙洗臉是一種消除春困的極為便利而簡單的有效方法。 當困倦之意襲來時， 可採用具有芳香味的牙膏刷牙漱口， 用冷水洗臉。 這樣可以提神醒腦。