輕鬆美臀之運動篇

現代社會的女性， 很多都是上班族， 成天坐在辦公桌上， 不知不覺中， 就形成了可惡的"大屁股"。 臀部一旦肥胖起來， 在穿衣方面的講究就會多很多， 尤其是穿上褲子， 不管怎麼穿也會顯得很彆扭， 而如今， 正直清涼的秋天， 十分適合出門運動。 對於女性來說， 秋天可是不可多得的塑形美臀的季節， 即使出門做再大的運動， 清涼的天氣依然會讓你感覺充滿幹勁， 為什麼不借著這樣清爽的季節， 讓自己擁有一個美臀呢？只需要30天， 美臀即可擁有。 下面來介紹一下怎樣在30天內快速的美臀。

美臀之運動篇

1 輪滑：玩輪滑的時候要提膝， 身體要向前傾斜， 大腿則會向後拉， 這樣的動作對於美臀來說是最標準的動作， 經常玩輪滑， 臀部就會更加緊俏。

2 跑步：想要美臀， 那麼就必須要跑步， 而且還要往上坡跑。 瘦腿一般都在平地跑， 美臀麼， 就要衝上坡跑。

3 自行車：騎自行車不僅僅能夠鍛煉腿部的肌肉， 而且還可以美臀。 有益身心健康， 效果也很明顯。

4 沙灘排球：其實不光是沙灘排球可以美臀， 其餘的球類項目都可以幫助你打造完美臀部。

5 走路：平時茶餘飯後多出門走一走， 可以幫你塑造完美身形還可以美臀。

6 跳繩：跳繩可以有益心臟， 也是一種最佳的美臀運動。

7 跳舞：很多女性舞者為什麼身形如此的完美？就是因為跳舞可以讓全身的肌肉活動起來， 尤其是一些關鍵部位。

以上這些都是通過運動， 來改善臀部肥胖、鬆弛的方法。 生活中其實只要多運動就可以幫助你美臀，