怎麼不吃藥減肥不反彈 日常減肥方法幫你塑身
日常生活減肥法：首先要從早餐做起，
早餐必須要吃，
而且要吃的很贊，
無論你是喜歡吃中式還是西式都可以進行搭配，
首要條件是不能吃的太油膩，
這樣會影響早上的新陳代謝，
而且還注意搭配多種食物來吃，
這樣營養攝取的更全面。
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日常生活減肥法：對於上班族來說，
中午一般都是不會回家吃的，
這個時候就要注意了，
如果次速食的話，
必須要注意卡路里的攝取，
最好是喝蔬菜湯後再吃飯，
蔬菜湯一定要以爽口為前提。
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日常生活減肥法：晚餐一定要少吃，
因為到了晚上後，
人體的新陳代謝會自己下降，
這也是最容易堆積脂肪的時候，
最好是自己在家煮一些好吃的食物，
吃飯的時候也要細嚼慢嚥，
不要吃太多，
八成飽足夠了。
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日常生活減肥法：平時難免會吃一些自己喜歡的小零食，
但是這樣的小零食卻是能使你增胖不止一兩斤的，
所以想吃的話，
最好選擇一些黑巧克力或是黑咖啡，
絕不加糖。
堅果每天吃幾顆就夠了，
果汁內也不要加糖。
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日常生活減肥法：如果你不太喜歡健身房的氛圍，
那麼在平時也是可以實行你的減肥計畫哦，
比如走路去某個地方，
常常做家務，
平時多和朋友出去逛街散步等等，
最重要的是，
吃完飯後一定要站起來。
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日常生活減肥法：平時不管你在外面吃飯還是在家自己做，
都要注意，
調味品一定要少放，
儘量吃一些清淡的食物，
油類更是要少放，
如果可以，
最好選擇一些橄欖油和植物油、茶油。
怎麼不吃藥減肥不反彈 日常減肥方法幫你塑身
日常生活減肥法：當你成功的擊退了脂肪後，
發現自己的體型還是沒有怎麼變瘦是怎麼回事？不用擔心，這是水腫的表現，這個時候你應該要多排汗多運動，並且也要去按摩自己的水腫部位。
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日常生活減肥法：另外平時也要注重聚會等，聚會是最容易發胖的，所以一定要尤其注意一些細節，比如喝酒的話，最好喝比較淡的雞尾酒，每次敬酒喝一點點就夠了，也不要吃一些零食，這樣才能瘦得快。
發現自己的體型還是沒有怎麼變瘦是怎麼回事？不用擔心，這是水腫的表現，這個時候你應該要多排汗多運動，並且也要去按摩自己的水腫部位。
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日常生活減肥法：另外平時也要注重聚會等，聚會是最容易發胖的，所以一定要尤其注意一些細節，比如喝酒的話，最好喝比較淡的雞尾酒，每次敬酒喝一點點就夠了，也不要吃一些零食，這樣才能瘦得快。
