4個一分鐘運動 拒絕久坐危害
久坐對身體不利， 有可能導致超重、疼痛和疲倦， 還會增加癌症、心血管疾病的風險。
盤點久坐常見的危害
危害一：肥胖
當攝入的熱量大於消耗的熱量時， 體內的脂肪容易堆積， 體重便會上升。 肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
危害二：頸椎病
人保持長時間坐姿， 全身重量壓在脊椎骨底端， 加上肩膀和頸部長時間不活動， 容易引起頸椎僵硬， 嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
危害三：食欲不振、消化不良
久坐缺乏全身運動， 會使胃腸蠕動減弱， 消化液分泌減少， 日久就會出現食欲不振、消化不良以及飽脹等症狀。
危害四：肌肉萎縮
久坐可使體內攜氧血液量減少， 氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多， 二氧化碳分壓升高， 引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
危害五：婦科疾病
許多婦女得宮頸炎疾病並不是因為衛生習慣不好， 而是與久坐有關。 久坐會妨礙免疫細胞的生成， 導致抵抗力下降， 加上血液迴圈不通暢， 容易引發宮頸炎等婦科疾病。
危害六：記憶力下降
久坐不動， 血液迴圈減緩， 則會導致大腦供血不足， 傷神損腦， 產生精神厭抑， 表現為體倦神疲， 精神萎靡， 哈欠連天。 久坐思慮耗血傷陰， 會導致記憶力下降， 注意力不集中。
有很多人每天都在久坐中度過， 久坐的危害想必大家都清楚， 那你想減少久坐危害嗎？以下幾個一分鐘運動就能幫你！
1、能走就走：
和同事交流儘量不用電子郵件， 而是走到他們的辦公室與之當面溝通；樓層不高， 改爬樓梯；樓層較高， 就留幾層靠腿爬。
2、能站則站：
站起來打電話， 使用其他樓層的洗手間， 坐一會後， 站起來伸個懶腰。
3、把看電視時間變為運動時間：
除了減少看電視時間， 還應改變看電視的姿勢， 變坐為站， 活動四肢。
4、頭暈累了晃晃全身：
就像跳搖擺舞一樣， 搖晃四肢和軀幹部， 可以刺激全身的氣血運行， 增加大腦供血， 讓人神清氣爽起來。
