熬夜必備飲品和飲食

熬夜成為了當代都市生活的一種， 那熬夜吃什麼好呢， 也都是有著很多選擇， 對一些上班族們， 每天都會熬夜工作， 這樣在飲食上， 就要多加注意， 不能隨意的亂吃， 這樣對身體健康也都是有著一些影響， 尤其是在晚上的時候， 也都是要注意食物的選擇， 不要選擇熱量的高食物， 這樣很容易發胖。

那熬夜吃什麼好呢， 下面就詳細的介紹下， 讓喜愛熬夜的人， 吃什麼對身體健康有幫助， 而且對改善身體各方面上， 都是有著一些效果， 不過要注意的是， 在平時還是減少熬夜的現象， 這樣利於身體健康發展。

熬夜吃什麼好：

須知道熬夜飲食" />

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物， 對熬夜時的健康有幫助。 有益於皮膚的果汁是：

1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊， 加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊， 用果汁機打碎， 製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎， 營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3.兩個獼猴桃、4只柳丁、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C， 補充體能而且美容。

4、3個柚子剝皮後榨汁， 一串葡萄打碎成葡萄汁， 再加上兩湯匙蜂蜜， 酸酸甜甜別有滋味。

除此之外,維生素A及維生素B對預防視力減弱有效， 維生素A可調節視網膜感光物質的合成， 能提高熬夜者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。

所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物及富含維生素B的瘦肉 、魚肉、豬肝等動物性食品。 另外， 花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品， 富含維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質， 有利於恢復體能， 可適當多吃。

通過以上的介紹，