早上喝水的好處，如何選擇第一杯水

早晨喝水有什麼好處？

a.補充水分——人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分， 早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。

b.防止便秘——清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 軟化大便， 促進大便的排泄， 防治便秘。

c.沖刷腸胃——早上起床後胃腸已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕胃的刺激， 使胃腸保持最佳的狀態。

d.清醒大腦——起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液， 可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 防止心臟血管疾病的發生， 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

e.美容養顏——早上起床後為身體補水， 讓水分迅速輸送至全身， 有助於血液迴圈， 還能幫助肌體排出體內毒素， 滋潤肌膚， 讓皮膚水靈靈的。

如何選擇晨起第一杯水？

身體經過一晚上的水分丟失， 早晨起床後的第一杯水顯得尤為重要。 那該如何選擇水呢？下面列出幾種常見的水。

1、白開水：這是最為推崇的一種水， 也是普遍合適各種人群。 適合長期喝。

2、檸檬水：富含維C， 口感又酸酸的很清爽， 這種水不適合長期喝， 可以隔幾天喝一喝。

3、蜂蜜水：潤腸通便， 便秘時喝或者隔幾天喝比較好。

4、淡鹽水：一般情況不建議喝。 因為中國營養學會推薦每人每天6克鹽， 而我國大部分地區平均每天吃13克鹽， 早已超出了範圍， 同時我們很多人運動量是不夠的， 所以排出的鈉也就比較少。 所以不建議喝。

5、茶水：茶水一方面味道不是很好， 再就是泡一壺茶水要花時間很多， 尤其是上班族來不及。