補鈣、喝牛奶、喝硬水，會導致腎結石？
一陣突如其來的劇烈絞痛， 好像有一隻看不見的手在擰著腎臟。
疼痛從一側腰部開始出現， 像潮水一樣愈發劇烈， 到極致後短暫減輕， 可更劇烈的疼痛卻很快再次湧來。
痛感從腰部向同側下腹部、大腿根放射。
坐臥不安， 滿頭大汗， 噁心想吐， 體溫也輕度升高了， 甚至還出現了血尿……
這是泌尿系統結石引起的症狀。
也正是因為這種疼痛， 不少人對泌尿系統結石心有戚戚， 並擔心：
補鈣、攝入過多的礦物質， 會不會增加腎結石等的風險？
丁當邀請了腎內科醫生于躍來說說這個問題。
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服鈣片、喝牛奶、吃豆腐
會造成結石嗎？
結石的主要成分中有鈣， 不少朋友疑惑日常補鈣、喝牛奶、吃豆腐等， 會不會增加結石風險呢？
其實， 補鈣不但不是導致結石產生的主要原因， 適量補鈣其實是可以預防結石發生的。
飲食中的鈣在進食後有一部分從腸道吸收入血， 另有一部分鈣會滯留在腸道中隨糞便排出體外，
另外， 適量補鈣有助於刺激血鈣自我調節、減少「鈣搬家」， 讓已有的鈣繼續靜靜地待在骨頭裡發揮作用。
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喝硬水會造成結石嗎？
有人擔心日常飲食飲水中礦物質過多會引起泌尿系統結石。
歐洲的泌尿系統結石發病情況調查顯示：
水質較硬（含鈣量高）的英國和水質較軟的荷蘭兩國居民， 泌尿系統結石發病率沒有明顯區別。
日常飲水中礦物質含量的多少， 不直接引起泌尿系統結石的發生， 放心喝水就好。
那麼腎裡究竟為什麼會長石頭呢？
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腎裡為什麼會長石頭？
目前的研究表明：腎結石與機體代謝功能、泌尿系統感染、尿路結構異常、遺傳、日常飲食結構等， 都有關係。
近年來居民營養結構的改變， 是泌尿系統結石發病率及復發率不斷升高的主要原因之一。
通常來說， 喝水少、吃肉多的人， 泌尿系統結石的風險會更高。
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有了結石怎麼辦？
急性發作時， 先用藥止痛。
對於直徑小於 0.6 釐米， 表面光滑， 沒有造成梗阻的結石， 是可以通過多喝水、多運動讓它自己排出來的。
排不出來的話， 目前最常見的方法是體外衝擊波碎石， 該技術是治療直徑小於 2 釐米的結石的首選方法。
如果這種方法還排不出石頭， 就需要採用輸尿管鏡（從尿道插入輸尿管鏡，
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怎麼預防長石頭？
健康飲食
改變不良的飲食習慣，
多喝水
一般推薦每日液體的攝入量在 2.5～3 升， 保證尿量在 2～2.5 升， 保持尿液顏色呈清亮淡黃色。 腎功能和心臟功能不好的人， 應適量飲水。
多運動
經常坐著， 加上平時飲水少的話， 尿液得不到稀釋， 尿液濃度增高， 尿液中結石結晶沉積就容易形成結石。
因為缺乏運動， 小結石也不容易排出體外， 日積月累， 會慢慢增大。
最後強調一下， 並沒有哪種食物可以有效地預防結石發生。
網傳的吃某些東西可以預防結石都是不靠譜的， 所謂預防結石的保健品， 更是需要提高警惕。
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