如何補充葉酸

文章導讀

新生兒的到來是家長們對高興的事情了。 那麼對於孕婦來說， 生活中得注意很多事情的。 有些孕婦身體就會缺少葉酸， 那麼人們也不是很懂， 如何補充葉酸成了孕婦以及廣大家屬們關注的事情了， 正確合理的補充才會得到好的作業， 所以孕婦要瞭解葉酸的不能盲目聽別人說， 也可以通過一些食物來補充身體的葉酸缺少 這樣才能對胎兒帶來好的作用。

如何補充葉酸,孕婦才是需要的。 其實葉酸對胎兒的影響是很大的， 要是沒有及時檢查身體缺少葉酸不知道等， 都會給胎兒帶來發育和腦部等影響的， 所以孕婦一定要及時檢查在醫生的幫助下合理補充葉酸。 一下是對葉酸的相關介紹。

很多孕婦都懂得補充葉酸， 但普遍認為只有懷孕了才需要補充。 專家介紹說， 葉酸對孕婦和胎兒非常重要， 如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，

可導致胎兒神經管發育缺陷， 增加裂腦兒、無腦兒的發生率。 孕婦及時補充葉酸後， 可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂(兔唇)等先天性畸形的發生。

含葉酸的食物很多， 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 如蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜， 葉酸的成分也會損失很大。 因此孕媽媽們要改變一些烹製習慣， 盡可能減少葉酸流失， 還要加強富含葉酸食物的攝入， 必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。

富含葉酸的食物有：蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，

如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

葉酸不能濫補:葉酸雖然重要， 但不能濫補。 因為長期服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝， 而鋅的攝入一旦不足， 就會影響胎兒的發育。 孕婦最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。 如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性， 再次懷孕時最好到醫院檢查， 並遵醫囑增加每日的葉酸服用量， 直至孕後12周。 此外， 孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等， 可能會干擾葉酸等維生素的代謝，

因此， 計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥， 並補充葉酸等維生素。

如何補充葉酸,以上的相關介紹， 廣大孕婦以及家屬們一定要多瞭解 重視起來這些。 生活中正確合理的來補充孕婦的葉酸， 不要盲目補充以免造成胎兒的傷害和疾病發生。 孕婦可以通過吃些食物來補充葉酸， 達到標準的用量， 這樣也很安全， 也沒有其他因素的影響。