揭秘免疫力低下的表現 分享營養食譜與提高免疫力的食物

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各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用， 在此情況下， 極易招致細菌、病毒、真菌等感染，

因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。 因經常患病， 加重了機體的消耗， 所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現， 生病、打針吃藥便成了家常便飯。 每次生病都要很長時間才能恢復， 而且常常反復發作。 長此以往會導致身體和智力發育不良， 還易誘發重大疾病。

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免疫力低下的表現

1.手腳冰冷：無論穿多少的衣服和褲子手腳總是冰冷的， 這種現象就是因為免疫力低下導致的。

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2.無精打采：做什麼事都是一副沒有精神的狀態， 提不起勁， 這也是因為你的免疫力在下降， 身體素質編差。

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3.易感冒：天氣轉涼就會出現感冒的發生，

還有周圍有人感冒， 很容易被傳染， 這也都是因為免疫力低下導致的。

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4.睡眠品質變差：經常會很難入睡， 即使睡著後還是會出現睡不安穩， 一點響聲都會被驚醒。

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提高免疫力的食物

靈芝：靈芝可增強人體的免疫力， 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體， 此外， 還含有豐富的鍺元素。 鍺能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

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新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

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維生素：多補充維生素C，多吃蔬菜水果，還可以適當的吃一點維生素片。

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維生素：多補充維生素C，多吃蔬菜水果，還可以適當的吃一點維生素片。