快速瘦身技巧 吃飯就吃八分飽

大部分女性都希望自己的身材能夠像電視明星一樣， 擁有S型的曲線， 可是因為種種原因， 導致身體過於肥胖， 影響自己的美感， 甚至影響到找男朋友。 現在大部分的減肥方法都要耗費大量的時間， 效果也不是很明顯。 其實， 減肥還是有很多小技巧的， 怎麼才能夠快速瘦身成功？別著急， 小編來介紹幾種減肥的小技巧， 擁有曼妙的身材不再是夢想。

不要絕食找罪受

或許你聽說過“斷食療法”， 但它用來減肥卻是很傷身的。 畢竟， 你無法永遠斷食， 一旦恢復正常飲食之後， 你的飲食習慣沒有改變， 很快體重又會恢復如初了。 而且， 身體在饑餓時， 代謝率會降低， 熱量的消耗率會下降。 因此複食後， 轉為體重的熱量比率也會比平時高， 也就是說， 斷食再複食， 不但不能減肥， 還可能讓你更肥。

吃飯只吃八分飽

據美國加州大學一項實驗顯示：長期攝取比一般人所平均熱量低30%的人，

多找機會動一動

一般人晚餐都會吃的比較豐盛， 以慰藉一日的辛勞。 那吃晚飯之後呢？很多人會坐下來看電視或者上網， 然後再洗澡睡覺。 這樣的話， 吃進去的東西在熱量消耗低的生理活動下， 幾乎全部變成體重儲存起來了。 所以啊， 建議你下班回家後第一件事， 就是先做點家事或者適度運動再吃飯， 這樣可以調整食欲。 公車族的話也可以提早一兩站下車， 走路或者快走回家， 這樣就能消耗更多的熱量了呢。

當然， 如果想快速瘦身成功， 吃飯的方法也是一定要講究的。 不要在饑餓的時候胡吃海塞、狼吞虎嚥。 假如在吃飯的時候不顧一切只為了快吃飽， 那麼胃部將會承受巨大的壓力， 不能及時把飽足感傳遞到大腦， 這樣長期下去， 體重也會節節高升。 因此， 建議想要瘦身的女性養成細嚼慢嚥的習慣， 不要著急， 一小口一小口的吃， 這樣不僅僅有利於胃部消化， 更會對減肥有一定的幫助。