9種美顏蔬果讓你肌膚美麗動人
擁有美麗健康的皮膚， 我相信這是大家都所期盼的。 那么我們應該如何保養皮膚-不僅平常要注意對毛孔的清潔， 而且還得注意休息。 說到皮膚保養方法大家都可能會想到用什么護膚品， 今天小編向大家推薦的是如何進行食療可以保養皮膚， 下面我們就來了解用食物對皮膚保養秘訣吧!
擁有美麗健康的皮膚， 我相信這是大家都所期盼的
蓮藕
功效：促進新陳代謝， 潤澤肌膚
醫理：蓮藕中含有人體中所需的礦物質和維他命C。 吃了蓮藕可以使我們加快新城代謝， 防止皮膚過于的粗糙， 還可以止血， 有益于心臟。
促進新陳代謝， 潤澤肌膚
推薦食用方法：蓮藕和蓮子合用， 效果極佳。 只需在蓮子白粥中加入30g蓮藕燉煮即可。
Tips：脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕， 生藕性偏涼， 生吃涼拌較難消化， 有礙脾胃， 所以宜食用熟藕。
木耳
功效：滋潤皮膚、改善便秘、養顏祛斑
醫理：木耳可以凈化血液,所以多吃木耳對皮膚來說個不錯的選擇。 而且維他命和礦物質在木耳中也很豐富。 除此之外， 木耳還有許多的食物纖維， 非常適合因為便秘而形成皮膚粗糙的人。
滋潤皮膚、改善便秘、養顏祛斑
推薦食用方法：木耳加棗煎汁， 效果加倍。 平時也可以用3—6g黑木耳粉沖水， 飯前飲用。
Tips：從食物藥性來說， 寒性的田螺， 遇上滑利的木耳， 不利于消化， 所以二者不宜同食。 除此之外， 木耳不宜與野鴨同食， 野鴨味甘性涼， 同時食用易造成消化不良。
木耳不宜與野鴨同食， 野鴨味甘性涼， 同時食用易造成消化不良
梅子
功效：光滑肌膚， 對皮膚有舒緩、鎮定、消炎的功效
醫理：梅子富含豐富的礦物質、有機酸、氨基酸， 是促進人體新陳代謝的最佳水果。 此外， 無論食用或涂抹， 梅子都能夠對肌膚起舒緩、鎮定的作用， 自古即被視為珍寶。 若用其涂抹至肌膚上，
光滑肌膚， 對皮膚有舒緩、鎮定、消炎的功效
推薦食用方法：2～3個咸梅干泡一杯清酒， 只需泡一個星期。 洗澡時， 用泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩， 肌膚會逐漸變得光滑。 尤其對干燥的肌膚更有效。
Tips：有些沒有成熟的青梅是有毒的， 我們絕對不可以生吃， 必須要通過人工加工和腌漬才可以食用。 但是胃酸過多和腸胃不適的患者禁止食用。
芝麻
功效：煥發肌膚光澤， 改善皮膚粗糙、黯淡。
醫理：傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚酷愛吃芝麻。 事實上， 就現代營養學的觀點而言， 芝麻富含豐富的亞油酸及維他命e， 可有效改善末梢血管障礙， 使肌膚柔軟。 是肌膚干燥者必食的食品。
煥發肌膚光澤，改善皮膚粗糙、黯淡。
推薦食用方法：每日嚼服3—6g芝麻即可。
Tips：患有慢性腸炎、便溏腹瀉者不適合吃芝麻，芝麻會加重腹瀉。
白蘿卜
功效：促進腸胃蠕動，緩解便秘，抗氧化，美白肌膚
醫理：白蘿卜含有豐富的維生素c(維生素c為抗氧化劑)，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。中醫認為：白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
促進腸胃蠕動，緩解便秘，抗氧化，美白肌膚。
推薦食用方法：白蘿卜生吃即可，除了可以滋潤皮膚意外，還可清熱生津，涼血止血，化痰止咳。
Tips：建議脾胃虛寒者不要吃生蘿卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作脹、痢疾或腹瀉、飲食不消、反胃嘔吐。蘿卜有助消化和消除胃腸脹氣的功效，人參補人體的中氣，所以服用人參的時候同時加服少量的蘿卜吸收會更加的好。
豌豆
功效：潤澤肌膚、去黃美白
醫理：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
推薦食用方法：清水煮熟豌豆，加橄欖油、少許鹽調味即可。
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效
胡蘿卜
功效：紅潤肌膚
醫理：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚
推薦食用方法：將胡蘿卜切成塊加調味品和食油，或用肉類燉食。
Tips：胡蘿卜最好別生吃。胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，應用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用，以利吸收。且不易過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產生變化，變成橙黃色。
甘薯
功效：潤澤肌膚
醫理：甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽，從而有助于護膚美容。
推薦食用方法：蒸煮，或加上白米做甘薯粥都是可口又養顏的食用方法。
常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪
Tips：甘薯中含有一種氧化酶，這種氧化酶可以在人的胃腸道內產生二氧化碳氣體，所以如果多吃紅薯，人們經常會出現一種燒心的現象。這是因為胃受到刺激，會收縮，胃與食管邊接處的賁門肌肉放松，胃里的酸液即倒流進食管 ，人就吐酸水了。所以在吃甘薯的時候，一定要注意不要過量。
南瓜
功效：滋潤皮膚、抗皺祛斑
醫理：南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，同時還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。
滋潤皮膚、抗皺祛斑
推薦食用方法：由于β胡蘿卜素較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解。蒸南瓜對緩解便秘，滋潤皮膚有很好的功效。
Tips：南瓜和羊肉不能同食。二者都是熱性之物，同食后易引起腹脹、便秘等疾。患感染性疾病和發熱癥狀者不宜食用，以防病情惡化。
煥發肌膚光澤，改善皮膚粗糙、黯淡。
推薦食用方法：每日嚼服3—6g芝麻即可。
Tips：患有慢性腸炎、便溏腹瀉者不適合吃芝麻，芝麻會加重腹瀉。
白蘿卜
功效：促進腸胃蠕動，緩解便秘，抗氧化，美白肌膚
醫理：白蘿卜含有豐富的維生素c(維生素c為抗氧化劑)，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。中醫認為：白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
促進腸胃蠕動，緩解便秘，抗氧化，美白肌膚。
推薦食用方法：白蘿卜生吃即可，除了可以滋潤皮膚意外，還可清熱生津，涼血止血，化痰止咳。
Tips：建議脾胃虛寒者不要吃生蘿卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作脹、痢疾或腹瀉、飲食不消、反胃嘔吐。蘿卜有助消化和消除胃腸脹氣的功效，人參補人體的中氣，所以服用人參的時候同時加服少量的蘿卜吸收會更加的好。
豌豆
功效：潤澤肌膚、去黃美白
醫理：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
推薦食用方法：清水煮熟豌豆，加橄欖油、少許鹽調味即可。
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效
胡蘿卜
功效：紅潤肌膚
醫理：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚
推薦食用方法：將胡蘿卜切成塊加調味品和食油，或用肉類燉食。
Tips：胡蘿卜最好別生吃。胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，應用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用，以利吸收。且不易過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產生變化，變成橙黃色。
甘薯
功效：潤澤肌膚
醫理：甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽，從而有助于護膚美容。
推薦食用方法：蒸煮，或加上白米做甘薯粥都是可口又養顏的食用方法。
常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪
Tips：甘薯中含有一種氧化酶，這種氧化酶可以在人的胃腸道內產生二氧化碳氣體，所以如果多吃紅薯，人們經常會出現一種燒心的現象。這是因為胃受到刺激，會收縮，胃與食管邊接處的賁門肌肉放松，胃里的酸液即倒流進食管 ，人就吐酸水了。所以在吃甘薯的時候，一定要注意不要過量。
南瓜
功效：滋潤皮膚、抗皺祛斑
醫理：南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，同時還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。
滋潤皮膚、抗皺祛斑
推薦食用方法：由于β胡蘿卜素較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解。蒸南瓜對緩解便秘，滋潤皮膚有很好的功效。
Tips：南瓜和羊肉不能同食。二者都是熱性之物，同食后易引起腹脹、便秘等疾。患感染性疾病和發熱癥狀者不宜食用，以防病情惡化。
