最該“祛濕”的季節到了！防住4種濕氣才不會得病！

農曆六月古稱長夏， 此時至夏末秋初， 雨水多、濕氣盛， 身體最容易被暑濕趁虛而入。

總覺得身體沉重， 渾身不清爽，

滿面油光， 毛孔粗大;

舌苔很厚;

大便黏膩， 馬桶總沖不乾淨;

體型肥胖， 大腹便便。

1、防外濕

外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。 外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等， 淋雨或涉水後， 要及時將身體擦乾， 更換衣服。

夏季不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴，

勞動、休息時要儘量避開水濕之處， 不可久居濕地。 尤其是老年人， 在外走累了， 也儘量別坐潮濕的木椅木凳等。

2、防內濕

內濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物， 損傷脾胃陽氣所致。

防內濕要杜絕貪食生冷及油膩食物， 忌暴飲暴食。 飲食以清淡芳香為主， 清淡之品易於消化， 芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用， 從而刺激食欲。

3、防濕溫

濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病， 主要表現為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠， 嚴重者噁心嘔吐、胸悶腹脹。 多發于夏秋雨濕季節， 主要包括夏秋常見的一些傳染病類型， 較常見的是消化道傳染病。

防濕溫要格外注意飲食衛生，

食物要妥善保存， 對各種餐具也要定期消毒， 注意勤洗手。

4、防黴變

濕邪易與暑邪相兼， 以致高溫濕熱、黴菌滋生。

房間的適宜濕度應保持在50%左右。 臥室要保持良好的通風， 床鋪乾爽， 床下盡可能少放東西。

連續陰雨天可開啟空調的除濕功能， 能使房間和寢具變乾燥。 天氣晴朗時， 應及時曬被子， 或者視天氣情況通風換氣。

家庭要及時做掃除， 尤其要注意水池等潔具周圍保持乾燥清潔。 除了浴室和廚房易生黴菌之外， 臥室和客廳的清潔也須引起重視。

紅豆薏米湯

薏米、紅豆是清除體內濕氣的好食材， 來一碗薏米紅豆湯， 能起到健脾、祛濕、養血的作用。

取等量的薏米和紅豆， 將紅豆浸泡三四個小時， 再與薏米一起下鍋煮， 上層的湯當水喝， 下層的顆粒當飯吃。

更簡單的做法是， 抓一把薏米、一把紅豆放進暖水壺， 灌滿新燒的開水， 蓋上瓶塞悶七八個小時。 注意不能放大米，

需要注意的是， 孕婦忌用薏米。 另外， 薏米紅豆湯吃多了對胃不好， 不宜空腹吃， 適合上午加餐。

鴨肉

鴨湯可清熱利濕， 有句俗語叫“大暑老鴨勝補藥”。

鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等營養成分， 而且不溫不熱， 可補虛生津、利尿消腫， 適合容易上火的夏季吃。 但由於鴨皮中的脂肪含量較高， 食用時最好將鴨皮剔去。

荷葉茶

荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗等功效。

用鮮荷葉半張或洗淨切碎， 加適量的水， 煮沸放涼後代茶飲用。 飯前喝或是吃完飯1小時後再喝。