自測看看身體哪些器官老了
不倒時間測老化程度
具體方法是：
自測者雙手下垂緊貼身體兩側， 閉上眼睛， 用一隻腳站立， 然後根據保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己的老化程度。
判斷標準：9.9秒， 男性生理年齡為30～35歲， 女性生理年齡為40～49歲；8.4秒， 男性生理年齡為40～49歲， 女性生理年齡為50～59歲；7.4秒， 男性生理年齡為50～59歲， 女性生理年齡為60～69歲；5.8秒， 男性生理年齡為60～69歲， 女性生理年齡為70～79歲。 未達到標準者， 老化程度偏快， 即生理年齡高於實際年齡。
腰臀比測脂肪指標
腰臀比是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標。 標準的腰臀比：
為男性小於0.8；女性小於0.7， 測量時一定要採取站姿。
0.86是心血管疾病發病的危險性資料， 要引起高度重視。
仰臥起坐測體力
30歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為40～45次；40歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為35～40次；50歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為25～30次；60歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為15～20次。
屏氣時間測肺臟功能
深吸一口氣， 然後屏氣， 時間越久越好， 再慢慢呼出。
脈搏測心臟功能
將3次脈搏數相加， 減去200再除以10， 即/10， 若所得結果為：0～3， 說明心臟功能強壯；3～6， 說明心臟功能良好；6～9， 說明心臟功能一般；9～12， 說明心臟功能差；12以上， 應及時找醫生診治。
爬樓梯測體力和腿力
如一步邁兩級臺階，
保健3方強健內臟防衰老
1、保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺， 建立一個黑暗的入眠環境， 以便更快的入睡。 除此外， 每天必須保證有8小時的睡眠時間， 下午3點後儘量避免喝咖啡， 晚上睡前3小時最好不要上網， 再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要！
2、不酗酒不抽煙
無論你現在在做什麼， 你都要對你以後的肌膚負責。 吸煙對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為， 吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。
當然酗酒也是皮膚的殺手， 一杯以上的酒能加速血液流動， 長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。 還有一點， 吃太多的糖對肌膚也不太好哦， 當然不是指你的腰圍會增加， 過度的糖會對你的肌膚有負面影響。
3、日常保健方抗衰老
多攝入蔬菜瓜果， 保持大量維生素E、維生素B2， 以及進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。 飲食多吃清淡的不吃刺激性食物多吃新鮮蔬菜水果多喝水。 另外保持舒暢減少壓力， 另外適當鍛煉增強自身免疫力， 另外適當按摩促進血液迴圈還有做好防曬工作。
