五個科學自我催眠法 讓你告別無眠夜

夜深人靜， 仍然輾轉反側， 難於人睡， 腦海中塞滿了白天發生的各種事情。 對此， 專家研究出了幾種自我催眠的方法， 遇到失眠時， 不妨試用一下。

仰臥在床上， 手腳舒適地伸展放平， 閉上眼睛， 作1分鐘緩慢的深呼吸， 幻想自己身處一個遠離世俗的世外桃園。

幻想前面是綠色的山頭與遼闊的草原， 清風徐徐吹來， 令人有說不出來的舒暢感覺。 進而放慢呼吸節奏， 會感到像飄浮於半空之中， 身輕如燕， 此時開始陷於昏睡狀態。

幻想仰臥在一個水清沙白的海灘上， 沙細而柔軟， 渾身暖洋洋的， 耳邊響起一陣陣美妙的濤聲，

如果覺得有一股怨氣積聚在胸中， 就從心裡幻想那正是一切煩惱儲存的倉庫。 然後深深地吸一口氣， 再長長地呼出， 緊接著是幾下呼氣。 不斷重複這個動作， 使假設的愁悶也隨著呼出的空氣而消散殆盡。

幻想眼前正是日落西山的景象， 在心中響起一陣悅耳的笛子吹奏聲， 心思被帶至遙遠的地方， 呼吸變得又長又漫， 好像慢慢地往穀底下沉， 從而進入夢鄉。