懷孕8個月食譜要注意哪些

孕婦在知道自己懷孕的那一刻開始， 對於自己的身體就開始格外的注意， 從飲食上就開始做出調整， 確保寶寶吸收到成長所需的營養物質。 孕婦到了八個月的時候， 我們更是要給孕婦的食譜做出調整， 及時補充一些寶寶身體所需要的營養物質， 讓寶寶茁壯的成長。 那麼這個時候孕婦的食物要做出哪些的改變呢？

孕8月補充不飽和脂肪酸， 有助於寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育， 整個孕期都需要這些元素， 尤其是懷孕的最後三個月， 孩子大腦迅速發育的時候。

不要過多攝入糖類， 也就是不要吃太多主食， 以免胎兒過大， 影響分娩。 可以多吃一些優質蛋白質， 比如魚、蝦類的食物。 另外， 要吃新鮮的蔬菜和水果， 補充各種維生素和微量元素。

到了第8個月後， 由於子宮不斷增大， 慢慢頂住胃部， 因此， 吃一點就有了飽脹感。 你可以少吃多餐， 每天吃7~8次都可以。

很多孕媽媽有夜間被餓醒的經歷， 可以喝點粥， 吃2片餅乾喝1杯奶， 或者吃2塊豆腐乾、2塊牛肉， 漱漱口， 再接著睡。

妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列：主糧（米、面）400克~500克；豆類及豆製品50~100克；蛋類50~100克；奶類250克；新鮮蔬菜（綠葉蔬菜為主）500~750克；畜、禽、魚、肉類200克；水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。

孕期應避免食用含著色劑、防腐劑的食物， 如罐頭、香腸、熏魚、鹹肉；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸食品、辛辣調料；黴變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。

孕媽媽應多喝一些牛奶， 每天最好喝兩杯（500毫升）。 不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿， 吃些豆製品、海帶和紫菜。 這樣食物中鈣的含量也很高， 特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘， 有利於寶寶發育。

菊花茶對於上班族的孕媽媽來說， 不但可以防止電腦輻射， 可以明亮眼鏡， 而且還可以緩解孕晚期經常出現的胃灼熱或消化不良， 這麼多的好處， 不妨一試。

孕媽媽應保證有充足的營養， 但過量的食物無論對胎寶寶還是對孕媽媽都是有害的。 妊娠性肥胖在嬰兒娩出後仍難以糾正。 所以， 孕媽媽應注意合理的飲食， 每週要測量1~2次體重， 把體重控制在正常的增長範圍內。

到了孕八個月的時候， 我們的孕婦就需要多吃一些蔬菜， 水果， 雨， 肉等確保身體有足夠的蛋白質以及不飽和酸的攝入。 但是作為孕媽更是要注意， 雖然這個時候我們很容易餓， 但是不能過多的吃一些糖類，