辦公常見9大病癥的解決辦法

1、頭痛并非小事

癥狀：頭常一跳一跳地痛， 或好像有東西纏著頭部， 絞著痛， 并伴有眩暈現象。

頭痛并非小事

原因：工作中用眼過度， 長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。 此外， 姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。

解決方法：放松心情和身體， 間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。 打開窗戶讓室內空氣流通， 或者離開辦公桌， 戴上耳機聽音樂。 頭痛時不要亂吃止痛片， 那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經， 卻解決不了根本問題。

2、頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

頸肩酸痛

原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張， 血氣運行差， 肌肉毛細血管形成淤血所致。

解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時， 最好在每天睡覺前洗個澡， 令患處溫熱。 避免長時間采用同一姿勢， 不要讓肩膀受涼， 適當地舒緩壓力， 做適當的運動及肩部按摩。

3、腰痛

癥狀：除了疼痛外， 腰部變沉、發脹、變硬， 嚴重者起不了床。

原因：女性較男性易患腰痛病， 是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重， 較易患腰痛。

解決方法：若是輕微的腰痛， 只要按摩或是伸展筋骨即可， 并好好休養。 若是嚴重腰痛， 不可強力按揉， 可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，

原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。 此外， 眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因， 因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少， 角膜易受損。

解決方法：避免眼睛干澀， 要有意識地眨眼睛， 補充淚水。 辦公室空氣太過干燥， 應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

5、手足麻痹

癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛， 在有空調的房間， 情況更嚴重。

手足麻痹

原因：肌肉緊張造成。

解決方法：注意椅子和桌子的高度， 把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度， 應避免手腳直接受風。

6、慢性胃炎

癥狀：沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。

慢性胃炎

原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。

7、便秘

癥狀：若2～3天沒有大便， 但沒有感到不適， 這并非便秘;若只有一天沒有大便， 卻感到不適， 這就是便秘。

原因：女性較男性易便秘。 便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁， 還容易患上痔瘡， 因此要迅速解決。 年輕女性患上此病， 只要改變生活習慣就可以。

解決及預防方法：1）多吃蔬菜， 吸收食物纖維;2）跳繩可鍛煉腹肌， 幫助排便;3）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水， 有助胃腸代謝， 吃完早餐后要養成上洗手間的習慣， 并注意生活的規律性。

8、慢性腹瀉

癥狀：發燒、體重持續下降。

原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。

解決方法：若腹瀉持續， 可能導致脫水。

9、潰瘍

癥狀：胃潰瘍， 容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。 十二指腸潰瘍， 饑餓時胃痛、想吐。

原因：壓力重， 食無定時定量。

解決方法：安排好自己的生活， 定時定量進食， 積極配合醫生指導治療， 保持心情舒暢。

以上只是IT人員的自我保健常識， 若癥狀不能緩解， 還需盡早求助于醫生。