夏季五種水果的養生功效 楊梅生津止渴消食去暑

進入夏季， 各種水果紛紛上市， 讓人口水直流。 大家都知道水果的養生功效齊全， 不過在夏季， 面對眾多的選擇， 我們要選適合自己的水果， 對症“下藥”， 養生功效倍兒好。 那麼你適合吃什麼水果呢?下面就跟小編一起來看看。

桃：補鐵+潤腸通便

桃性味平和， 營養價值高。 桃中含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽， 鐵的含量較高， 相當於蘋果和梨的4至6倍， 是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。 此外， 多吃桃子可以補益氣血、養陰生津， 兼有活血化淤、潤腸通便的妙用。

食用禁忌：自古就有“桃仁有微毒， 不可過食”的說法， 所以桃仁多食會令人發熱甚至中毒。 吃桃的同時不可同食鱉肉、燒酒， 否則有昏厥、胃痛的危險。

荔枝：開胃健脾

荔枝含有多種營養成分， 有糖、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等。 荔枝汁多味甘甜， 果肉柔軟， 口感甚佳。 荔枝可促進血液迴圈，

令皮膚更加光滑有彈性。 荔枝性熱， 適合體質虛弱、胃寒、貧血者食用。

食用禁忌：荔枝含有降糖成分， 多吃會出現低糖反應即“荔枝病”。 主要表現有口渴、出汗、頭暈、腹瀉， 甚至昏迷。 此外， 荔枝還易使人上火， 所以一次吃3至5個即可。

西瓜：清熱解暑+利尿

西瓜含有大量水分， 夏天出汗多， 營養隨汗液排出體外， 適當吃些西瓜， 可以補足丟失的水分。

常吃西瓜能降低血脂軟化血管， 對心血管病有輔助療效。 其中的瓜氨酸和精氨酸能增進肝中尿素的形成， 有良好的利尿功用。 西瓜含糖量一般為5%至12%， 包括葡萄糖、果糖和蔗糖， 幾乎不含澱粉。 在中醫學上常以瓜汁和瓜皮入藥。

食用禁忌：性寒涼， 糖多， 能清熱瀉火， 脾胃虛寒、消化不良的人要儘量少吃西瓜。

西瓜含糖量高， 糖尿病人要忌口。

杏：美容+抗癌+止咳

味甜多汁， 果實中富含多種維生素， 有抗癌作用， 可以殺死癌細胞， 長吃還可延年益壽。 杏仁的營養極為豐富， 苦杏仁可以止咳平喘、潤腸通便， 常吃還可以使皮膚紅潤有光澤， 既可食用也可入藥。

杏性溫熱， 適合代謝速度慢、貧血、四肢冰涼的虛寒體質的人食用。

食用禁忌：實熱體質的人多食容易發熱， 會加重口乾舌燥、便秘等上火症狀。

楊梅：生津止渴+消食去暑

楊梅自古就被認為是果中珍品。 楊梅富含豐富蛋白質、糖、果酸、鈣、鐵、維生素C等多種營養，

其中的維生素B12、維生素C對防癌抗癌有積極作用。 果中的纖維素可以促進腸胃蠕動， 有助於身體排毒。 此外， 楊梅可以生津止渴、消暑止瀉、幫助消化、利尿益腎， 針對夏季易出現的心煩氣躁、食欲不振有良好的改善作用。

食用禁忌：楊梅性溫熱， 多食會有周身發熱、多痰等上火的反應。 另外， 楊梅中的果酸會腐蝕牙齒， 因此吃後應及時刷牙。