女人睡不好 生理變化惹的禍

北京某院神經內科主任張微微指出， 女性成為失眠的主要人群， 這與其獨特的生理特性有重要關係。

張微微說， 女性獨特的生理特性， 如經期、孕期和更年期， 都會影響其睡眠品質， 這是因為女性經歷的激素水準變化對睡眠有一定的影響， 如雌激素和孕激素。 美國睡眠協會調查發現， 有50％的女性稱經期水腫干擾了自己的睡眠。 這些女性抱怨她們每次月經週期會干擾睡眠平均2到3天。 此外， 懷孕時的疼痛、噁心、腿抽筋、胎動和胃灼痛等軀體症狀和沮喪、憂慮和焦慮等情緒變化也都會妨礙女性睡眠。

調查還發現， 78％的女性報告在懷孕期間比其他時間有更多的睡眠困擾。 雖然每個女性的更年期症狀都有所不同， 但是在更年期報告睡眠問題卻是大多數婦女的共同之處。 雌激素水準的改變和降低會引起很多更年期症狀， 包括潮熱， 即意想不到的全身發熱感， 通常還伴有出汗現象。 有36％的更年期和絕經期婦女稱自己睡眠時有潮熱， 潮熱平均持續五年， 平均每個月有5天會妨礙睡眠。 “雖然總的睡眠時間可能沒有問題， 但是卻有損睡眠品質， ”張微微說， “因為潮熱會使人頻繁醒來， 導致第二天感覺疲倦。 ”張微微還指出， 激素不是影響睡眠的唯一因素， 各種壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環境等都會影響睡眠。

專家稱：好的睡眠不僅有時長還有時段的要求

北京醫院神經內科主任醫師曾湘豫說， 黑眼圈是睡眠不佳的表現， 雖然有些人起得晚， 睡了很長時間， 但這只是補充了睡眠的“量”， 並沒有改變睡眠的“質”。 品質好的睡眠不但有“時長”的需要， 還有“時段”的要求。 曾湘豫說， 保證足夠量的睡眠固然重要， 但並不是睡的時間越長就越好， 每個人的睡眠時間長短不定， 一般在4到12個小時。 除了睡夠一定的時間之外， 還要注意睡眠的時段。

調查表明：每4位母親中有3人感覺疲倦

國際睡眠組織最近發佈的一份調查表明， 報告失眠的女性比男性要多。 30歲到60歲的女性在一周的工作期間內， 平均睡眠時間只有6小時41分鐘。 每4位母親中， 有3位稱自己總是“感覺非常疲倦”。