​運動過度的表現都有什麼

在進行運動的時候一定要注意方法， 很多人在進行運動的時候， 都是沒有適量進行， 過度的進行運動， 對身體沒有任何幫助的， 尤其是對不經常運動的人， 更是要注意初期進行運動的時候， 要適量進行， 那運動過度的表現都有什麼呢， 是很多人不清楚的， 下面就詳細介紹下。

運動過度的表現：

1、感覺到身體疲勞

運動後身體疲勞是很正常的， 但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久， 就可能是運動過度的結果。 這時就需要暫時停止運動， 讓身體得到充分恢復。

2、肌肉疼痛

運動健身之後乳酸堆積， 肌肉的疼痛是正常現象， 但如果疼痛持續3 — 4 或更長時間， 就要降低運動強度了。 嚴重的話應該立即停止運動， 同時做做按摩、理療等。

3、食欲不振

是由於運動量過大， 對身體刺激過度， 抑制了自身的食欲， 此時要注意飲食的營養和搭配。

4、噁心嘔吐

運動之後噁心嘔吐，

5、頭暈頭疼

在劇烈運動之後會出現這種情況， 這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

6、口渴

大運動量後產生口渴現象是正常的， 但要注意運動前、中、後應及時補充水分。

7、感到精神壓力

健身和運動的初衷是緩解壓力， 使身心愉悅， 如果運動之後感到身心不能放鬆， 反倒感覺身心俱疲。 應該及時自我調節， 減小運動量。

在對運動過度的表現都有什麼認識後， 緩解自身運動過度， 都是可以讓自身進行短暫休息， 而且情緒要進行調整， 這樣對身體各方面緩解有很好幫助， 而且出現口渴的時候， 不能進行喝水， 運動後立即喝水，