午睡時感覺掙扎醒不來

工作一天的我們在中午的時候總是會習慣性的做一個小午休， 因為午休不僅僅可以幫助我們緩解一些疲勞， 還能讓我們下午精力充沛， 午休對我們的精神養護很重要， 可是有的人在午休的時候會感覺到睡著醒不過來， 甚至會有一種掙扎醒不過來的現象。

應該是連續應該是連續睡眠癱瘓症睡眠癱瘓症。

通常， 睡眠癱瘓症的發病者會表示， 自己發覺自己在入睡或醒來過程中身體突然無法活動。 感覺就像通常， 睡眠癱瘓症的發 全身癱瘓。 患者很明確自己已經清醒， 但極難移動身體。 當患者設法“醒來”時， 這種症狀會引發極度的焦慮與恐懼。

睡眠癱瘓症通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。 試著不要讓自己太累， 不要熬夜， 維持正常的作息通常就會減少發生的機會。

意見建議：如果發生的頻率過高，

影響到自己的生活品質， 或者合併有日間嗜睡的現象， 建議您應該找醫師以藥物幫忙， 或監別診斷是否另其他的問題。

也可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球， 讓眼球做圓周運動， 讓它們上下左右地運動。 然後， 眨眼， 收縮你嘴周圍的肌肉，

移動你的下顎和舌頭,-當肌肉張力開始出現時， 移動你的脖子， 肩、手、手指、腿；腳踝和足址， 最後， 坐起來動動所有的肌肉

另外建議在睡前稍吃一點催眠食物， 更容易入睡。 比如牛奶、核桃、桂圓、蓮子等食物。

睡眠癱瘓症預防方法：

生活有規律，

按時入睡， 按時起床， 按時用餐。

適量運動， 但不要在睡前劇烈運動。

避免熬夜， 保持睡眠充足。

設法減輕生活壓力。

避免仰臥。

最後， 放輕鬆！你並不處在危險中， 並不失常。 睡眠癱瘓並不是有害的疾病。