秋季氣色變得很差怎麼辦？改善氣色這些食療少不了！

隨著秋意漸濃， 氣溫也一天冷過一天。 這讓很多體虛的女性漸漸出現了不適的情況， 手腳冰涼、氣色不佳、精神不佳等症狀時有發生， 這是典型的氣血不足的表現。 秋季是進補的最佳時期， 通過飲食， 一樣可以起到補氣血的作用， 下面就為大家介紹幾種食療方式。

乳鴿和枸杞都是補氣血的佳品， 用它們燉湯可謂是珠聯璧合。 不但味道鮮美， 功效也十分顯著。

首先，

將乳鴿處理乾淨後， 在加有薑片和料酒的熱鍋中焯水， 之後撈出瀝幹， 留有備用;

接著將乳鴿連同蔥薑等調味， 一同倒入燉鍋， 並加入適量清水;

開小火慢燉， 直至鴿肉變爛;

等鴿肉燉開之後， 撒上枸杞， 加入適量食鹽調味;

再蓋上鍋蓋再燉上幾分鐘左右即可出鍋食用。

黃芪這味中藥， 補血活血的功效相當顯著， 和烏雞一起燉湯， 不但口味鮮美， 營養易於吸收， 補血功效也更為突出。 首先需要準備一隻烏雞、適量黃芪、一些調味。

首先將烏雞洗淨， 黃芪、蔥薑蒜等各種調味也洗淨，

然後取出燉鍋， 將配料放置在鍋底;

烏雞放在配料之上;

往鍋中倒入清水， 水量微微漫過烏雞即可;

開小火慢煮直到雞肉軟爛後， 加入適量調料即可食用。

紅糖、紅棗都是補血的佳品， 用這兩種食物煮粥，

首先準備適量的大米、紅棗、紅糖;

然後將大米洗淨淘幹， 紅棗切成小塊， 留有備用;

接著， 將食材一起倒入鍋中， 並添加適量的清水;

開小火慢煮， 等到大米變得軟糯， 開始散發香味的時候， 加入紅糖攪拌均勻;

再慢煮一段時間後就可以起鍋食用了。

動物內臟中含有豐富放微量元素鐵， 豬肝就是其中含鐵量的佼佼者， 補血的功效相當顯著。 這道豬肝粥， 味道鮮香誘人， 是氣血的極佳選擇。

首先準備適量的大米和豬肝;

將大米淘洗乾淨後倒入鍋中，加入適量清水;

開小火慢慢煮至大米軟爛;

接著將豬肝洗淨切片，加入薑片，料酒，鹽，油和澱粉攪拌均勻，醃制一段時間;

等米粥煮至粘稠的時候加入豬肝，並用筷子攪散;

再煮幾分鐘，加入適量調味即可出鍋。

在秋季，這幾道補血食療，對女性來說不容錯過，趕快動手試一試吧。

首先準備適量的大米和豬肝;

將大米淘洗乾淨後倒入鍋中，加入適量清水;

開小火慢慢煮至大米軟爛;

接著將豬肝洗淨切片，加入薑片，料酒，鹽，油和澱粉攪拌均勻，醃制一段時間;

等米粥煮至粘稠的時候加入豬肝，並用筷子攪散;

再煮幾分鐘，加入適量調味即可出鍋。

在秋季，這幾道補血食療，對女性來說不容錯過，趕快動手試一試吧。