拖地儘量直起腰

腰是人體結構中較易受損的部位， 尤其對家庭主婦來說， 做飯、洗衣、拖地等家務活， 都在不經意間消耗著“腰力”， 學會如何護腰必不可少。

東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科主任屈留新表示， 拿拖地來說， 為了拖乾淨， 需要彎腰用力， 腰部也因此承受了更大的負擔， 這就是為什麼很多人拖完地都會感覺腰酸、僵硬的原因。 “別認為這是小事， 時間久了可能會導致腰肌勞損甚至腰間盤突出， 嚴重時還可能出現神經壓迫， 誘發身體其他部位不適。 ”屈留新說， 現在的拖把、吸塵器大多是可以調節的， 建議拖地時把手柄調得長一點，

其實， 還有很多家務活與腰有關， 都需要特別注意。 第一， 擦桌椅時， 儘量避免彎腰， 可蹲下來或坐著擦；第二， 摘菜、洗菜、切菜時， 最好將盆、砧板放置與腰平行的位置， 保持脊柱直立， 盡可能不彎曲腰部；第三， 搬重物或提重物時不要彎腰， 可先蹲下拿到重物， 然後再慢慢起身。

此外， 不良睡姿、長期站立、蹺二郎腿等都是容易傷腰的姿勢， 生活中要儘量避免。 (崔玉豔)