每天吃蒸大米飯減肥嗎

身體肥胖的主要原因是吃太多高熱量的食物， 以及不怎麼運動導致的。 需要減肥的人士首先要避免這些高熱、高糖的食物， 選擇一些低熱、低脂的食物吃。 有人認為減肥期間不能吃米飯， 其實這樣是錯誤的。 米飯含有的熱量低， 可以補充所需營養和熱量。 也可以在米飯中加入糙米、豆類、燕窩等食品降低熱量， 延長食物在腸胃中的消化時間， 再配合適當的運動， 這樣減肥的效果就很不錯了。

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大米減肥法源於1939年的大米節食方案， 參與這個節食夏令營的人接受了為期兩周至附近的醫治， 對於肥胖症、糖尿病、心臟病、高血壓和腎病等的一個醫治辦法。 大米減肥法是一種比擬極點的減肥辦法， 食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食物的攝入量， 以到達疾速減肥的意圖。 大米減肥法的減肥者在第一周的時分能夠減掉20至30磅，

在接下來的幾周體重以2.5至3.5磅的速度削減。 輔以運動， 能夠減得更多。 大米減肥法是低熱量、高碳水化合物、低鹽、低脂、低糖、低蛋白質、天然食物的減肥法， 開始的方針是為了醫治某些緩慢疾病。

大米減肥法並不是說只能吃大米， 大米僅僅這個減肥方案中30種食物中的一種罷了。 大米減肥法的食物中還包括有全麥食物、大豆、生果、蔬菜、脫脂乳製品和瘦肉蛋白。 飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜生果能讓人覺得飽肚和有滿足感。

減肥期間食物不能太過於單一， 否則長期下來易造成營養不良。 只需注意每天攝入的卡路里不要超過消耗掉的， 就有減肥的效果。 減肥期間要管住嘴， 並且堅持的運動， 這樣才是健康的減肥方式，

不會對身體造成影響， 也不會因為快速的減肥而損傷內臟。