經期減肥食譜

減肥是女性永恒不變的話題， 但是如何做到健康減肥， 卻還是一個有待解決的難題。 因為減肥不是一朝一夕的事情， 是一個長期堅持的過程， 有些人為了減肥就不吃飯或者吃減肥藥， 這樣雖然短期內能看到效果， 但是長期下來對身體是有很大傷害的， 一旦不再節食或者停止吃減肥藥身材就會反彈。

女性在經期過程中要想減肥的話， 是需要一定計劃的。 因為在這個特殊的過程中， 如果制定的減肥計劃合理科學的話， 是能夠很好幫助女性把身體里的毒素排除出去的， 讓女性由內而外的散發出紅潤的氣色， 下面就來看看女性經期減肥的食譜吧。

1.NO.1

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2.中餐一碗飯+菜。

3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外。

4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。

5.配合適度運動。

2.NO.2

1.起床后...兩杯水。

2.早餐...蔬菜汁200cc。

3.中餐...優酪乳500克。

4.晚餐...蔬菜汁200cc。

5.就寢前...1-2杯水。

另外還有幾種經期減肥食譜:

(1)午餐正常餐。

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克。

(2)晚餐采正常餐。

早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量。

(3)早晚餐優酪乳。

早餐優酪乳200克， 蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克， 蔬菜料理(沒油份的)。

☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食。

3.NO.3

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

2.蘋果:從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食。

☆蘋果餐吃一天就夠了。

4.NO.4

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。

2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。

3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用淀粉類和肉類。

☆通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc☆。

5.NO.5

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2.第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。

3.第四天:只喝蜂蜜。

4.第五六天:正常飲食。

☆通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

6.NO.6

1.決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。

2.以六碗水煮開后， 再轉小火煮叁分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。

3.每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。

☆服用此經期減肥食譜時， 需少吃甜食， 油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，

以上就是為大家提供的經期減肥食譜， 當然大家每個人的情況都是不一樣的， 所以也可以不完全遵照上述的減肥食譜來進行用餐。 但是應該要每天要喝足夠的水， 以幫助身體內的毒素和汗液排出體外， 加速血液循環。 希望上述的經期減肥食譜對大家有所幫助。