經常開著燈睡覺，對身體好嗎？會有怎樣的變化？

許多人睡前有吃宵夜、熬夜、熬夜的壞習慣， 有的人睡覺時不關燈， 需要開著燈睡覺， 有的人可能是忘了關燈， 有的人可能是害怕黑暗的環境， 一直開著燈睡覺， 這樣的睡眠環境對身體會有什么影響， 你也有這種習慣嗎？

常開燈睡覺， 身體會有何變化？
每晚關燈入睡時， 體內的褪黑素會分泌出來， 有助于人體快速入睡， 它能幫助人體抑制興奮的神經， 減緩心跳的速度， 還能幫助人體消除疲勞， 提高免疫力， 改善睡眠質量。 但是， 睡前開著燈睡覺， 會影響人體內褪黑素的分泌， 燈光會抑制褪黑素的分泌， 如果經常這樣， 人體的免疫力也會受到損害， 對健康造成損害。
睡前開著燈睡覺， 還會對血糖的控制產生影響， 出現血糖升高的情況， 特別是對一些有高血糖、糖尿病的人群， 不利于身體的穩定， 睡前開著燈， 胰島素分泌會被干擾， 出現下降的情況， 進而在體內引起血糖升高的情況。

對一般人而言， 血糖升高， 若不注意控制， 還容易引起三高， 出現肥胖。

睡覺時環境比較明亮， 視力也會受到影響， 尤其是正在發育中的兒童， 雖然身體上睡覺， 但眼睛仍處于強光下， 光線對眼睛會產生刺激， 眼球不能休息， 出現視力下降的情況， 如果經常這樣睡覺， 就會對視網膜造成損害， 出現視力下降的情況。

老是開著燈睡覺， 還會影響身體的內分泌， 容易處于一種紊亂的狀態， 早晨起床后你會發現自己的睡眠并不很好， 而且還會有全身無力的情況， 而且自己的皮膚狀態也會變差， 一點都不覺得睡足了， 所以要改掉這種習慣。
入睡時， 開著燈， 對身體的影響還是比較大的， 所以入睡時要注意關燈， 每天早睡， 保持充足的睡眠。 對那些怕關燈睡覺的人來說， 如果一定要開燈， 可以選擇一些昏暗、柔和的燈光， 淡黃色或淡紅色的燈光， 色彩體的影響不會太大， 而且柔和的燈光也有舒緩身心的效果， 有助于改善睡眠。 切記不要白的， 白光對眼睛刺激較大，

影響休息。
總的說來， 睡覺時， 不適合開燈， 對于那些實在怕黑的人來說， 可以選擇柔和昏暗的燈光， 減少對身體的傷害。 另外還要注意改善睡眠質量， 保持良好的環境， 房間安靜， 睡前少情緒波動， 有利于睡眠質量的提高， 身體也會更好。