適合女性養生吃的五大食物

養生， 女性相對比男性來說比較重視。 而在冬季這個適合滋補的季節， 女性養生更是大家關注。 那麼食補對女性養生有哪些作用呢?有助女性養生的食物有哪些呢?來瞭解一下。

冬季其實是女性養生的最佳季節， 中醫認為， 冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。 在寒冷季節， 更宜進行食補。 這對改善營養狀況， 增強機體免疫功能等方面， 更能顯示出藥物所不能替代的效果。 其實合理膳食很關鍵， 應根據每個人的身高體重、工作的強度， 把食物量化、個體化。 這是飲食的軟科學。 體重決定量化---吃多吃少， 個體化就是強調平衡膳食。 食物的多樣化， 才是健康的源泉。

適合女性養生吃的五大食物：

優酪乳， 潤腸補鈣

優酪乳可以改善腸道環境， 提高機體免疫力。 多喝優酪乳還有預防婦科感染的功效。 優酪乳含有豐富的鈣元素， 能預防骨質疏鬆。

豆類， 天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。 吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。 每天至少補充25克豆類蛋白， 大概是每天兩杯半豆漿的量。

燕麥， 安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素， 能穩定情緒， 對女性常有的痛經還有治療作用。 每天早晨1杯燕麥片。

紅肉， 補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。 但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外， 其他食物中的鐵很難被吸收。 成年女性每天至少吃2兩肉。

番茄， 抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌， 對抗擊乳腺癌也有幫助。 此外， 除了番茄外， 富含維生素C的水果， 對女性尤為重要， 能夠延緩女性衰老的速度， 還能預防一些婦科方面的炎症。 每天攝入4兩左右的水果， 富含維生素C的水果最好。

小編提醒：以上的這些食物都是我們平常常吃， 對於女性朋友來說這些食物對健康是非常好的， 大家平時不妨可以適當的吃一些。