長期坐著 坐姿需特別注意

一般情況下專家是不提倡大家久坐的， 但很多時候， 因為工作的關係， 在辦公室一座就是好幾個小時。 就是在這種沒有辦法運動的情況下，

為減少不良坐姿對關節、肌肉、肌腱和骨骼的壓力， 應保持手、手腕、前臂呈一條直線， 基本與地面平行；頭與軀幹平直呈一條線， 肩膀、上臂放鬆；調整椅子位置， 讓大腿與地面平行呈一條直線。 選擇舒適的椅子， 讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上， 或者在椅背加一個靠墊， 都可緩解頸椎的壓力。

此外， 要減少重複動作， 因為相同的姿勢（如接電話）一再重複會造成肌肉勞損， 可以嘗試變換行動的方式， 如換手接電話；螢幕位置要得當， 螢幕頂端最好與視線平齊或略向下， 並放在與窗戶垂直的位置， 以減少陽光對眼睛的刺激；經常打理， 收走桌上垃圾，