春天來臨 如何趕走春困提起精神

春天來臨， 熬夜加班的你此時是否感覺昏昏欲睡， 提不起精神？工作沒精神， 學習沒心情， 殊不知春困已來， 而年輕的你可能已經中招啦！劉教授指出，

春困即為人體陽氣升發不足所導致的， 是一種生理狀態下的生物鐘的調整， 也可以是一種病理狀態。

春天來臨， 氣候逐漸變暖， 人體的生理狀態也會隨之變化。 體表毛細血管血流量增加， 相對供給大腦的血和氧減少， 人們就會覺得困倦。 中醫認為， 清陽升則頭目清， 平時喜歡吃生冷、滋膩食物或者喜歡飲酒的人， 脾胃功能比較虛弱， 加上春季濕氣較重容易困阻脾陽， 以致清陽之氣不能上升至頭目， 以致春困。

如何預防春困呢？

1、睡眠調養

《四氣調神大論》指出：春三月應當“夜臥早起”， 即每天入夜即睡， 早些起床， 時間上在晚上10點到早上6點較為適宜。 適當的午睡30分鐘也是很好地選擇， 切記睡眠時間不宜太長， 否則會越睡越困。 特別提醒， 年輕人應儘量少熬夜， 因熬夜極易傷及人體陽氣， 會更加昏昏欲睡。

2、飲食調養

春季應適當吃一些溫補陽氣的食物， 以養護陽氣。 但是不能大溫大熱的進補， 如“附片燉狗肉、羊肉等”應儘量少吃。 《本草綱目》中主張“以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜， 雜合而食。 ”此外， 五味中的酸味應於春氣， 與人體五臟的關聯是“在髒為肝”， 故飲食的調養還應注意調養肝臟。 可以吃一些春季應時的食物， 如顏色為青綠的果菜， 適當吃一些酸味食物， 以助陽氣的生髮。

3、運動調養

《黃帝內經》有雲：“久視傷血， 久臥傷氣，

久坐傷肉， 久立傷骨， 久行傷筋”， 常在辦公室的你或許經常面對著電腦， 而久視易傷肝血， 應多去戶外散步， 爬山， 以使形體舒展。 如果時間不足， 辦公室健身操也是不錯的選擇。 況且中醫認為“胖人多痰”， 而痰濕困脾， 所以相對肥胖的人會更容易困倦， 春季是減肥的好時節， 動起來吧。

4、情志調養

肝膽主人體少陽之氣， 在四時與春季相應。 肝氣與情志的關係最為密切， 情志調養重在養肝氣。 一是要保持心胸開闊， 樂觀愉快， 使肝氣舒暢， 順應春季的時令。 二是要忍急戒怒。 中醫常說“怒傷肝”， 肝氣不疏， 則氣機不暢， 更會阻礙陽氣的升發。

此外， 教授提醒大家：冬季養“藏”不當， 即在冬季不能使陽氣得到很好地隱藏， 也是導致春困的一個重要原因， 故在冬季還要注意防寒保暖。

做好以上幾點， 幫你趕跑春困， 還你一個神清氣爽的春天。