睡前喝牛奶有益的方面

很多人由於現在工作的勞累和壓力過大， 身體的健康也伴隨而來， 很多人都很重視自己身體健康了。 無論是小孩還是青年人、老人， 睡前喝杯牛奶對身體的意義和好處是非常大的。 晚上睡覺前喝一杯熱牛奶， 不僅可以幫助我們的睡眠品質， 還可以提高身體的某些性能， 説明我們遠離重大的疾病呢。 我們晚上睡前要喝一杯溫的牛奶， 不要喝過於冰涼和過於熱的牛奶， 當然， 牛奶的量也不要太多， 一杯足以哦。 那麼我們來看下我們睡前喝牛奶對我們身體的有益的方面吧。

1.睡眠， 牛奶中含有α—乳白蛋白， 這是一種有助於睡眠的一種成分。 具有良好的安神和催眠作用。 所以希望提高睡眠品質的朋友， 可以在睡前， 稍微喝點牛奶。

2.補鈣， 夜晚睡眠時， 是人體補鈣的最佳時段。 而牛奶中所含有的鈣物質， 是最容易吸收的一種。 而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，

3阻止重金屬物質的吸收， 夜晚， 人體不僅僅會加大對食物中， 有益成分的吸收， 也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。 而牛奶， 能在一定程度上， 減少這種吸收。

4.晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣，

我們睡前一定要記得喝牛奶哦， 無論你是小孩還是青年人、老人我們都要記得喝牛奶。 喝牛奶有利於小孩的發育、老人的免疫力提高和青年人的身體健康。 總之。 晚上睡前喝杯溫的牛奶是一個極好的選擇哦。 為了我們身體的健康， 那麼晚上記得喝牛奶來調理自己身體哦。