秋季飲食的健康之伴 水果

秋季吃什麼水果好？秋季是盛產水果的季節， 但是很多人又不知道到底吃什麼才是最具營養最健康的。 小編在此推薦幾種水果， 每種水果還有治病功效， 是你秋季飲食的健康之伴。

水果之一：柚子

吃法：糖尿病和肥胖患者宜食用

營養專家說， 每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少， 糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。

選購柚子最好選上尖下寬， 表皮薄有光澤， 色澤呈淡綠或淡黃， 看起來柔軟、多汁的；二要聞， 芳香濃郁的柚子已熟透；三是按壓叩打果實外皮， 下陷沒彈性的柚子品質差。

水果之二：鮮棗

作用：軟化血管 抗癌降壓

鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效， 相比較其他秋季水果， 它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化， 並有助於阻斷致癌物質的形成。 但棗偏熱， 普通人一天吃8到10個就可以了。 痰多、便秘、腹部脹氣的人， 經期的女性， 胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。

水果之三：石榴

作用：防便秘 治腹瀉

石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維。 另外， 它含有的膳食纖維具有水溶性， 在人體消化道中不會被酶分解， 既可以防止便秘， 又能緩解腹瀉。

紅石榴能夠減少氧化損傷， 有利美白、延緩衰老。 石榴有收斂作用， 便秘的人不適宜多吃。

水果之四：板栗

補腎強骨但不宜多吃

板栗是補腎強骨之果， 它含有的礦物質有鉀、鎂、鐵、鋅等， 其中鉀元素的含量很“突出”。

板栗很適合高血壓患者食用， 它能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病， 用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都是不錯的選擇。

但食用時需要注意， 板栗吃多了容易引起便秘， 每天最多吃10個就夠了。 ?