男人健康預警信號察顏觀色早發現
? 40歲， 是男人一生中十分重要的階段。 這個階段的大多數男人上有老下有小， 是家庭的頂樑柱， 事業上正處在人生的登峰時刻。
40歲， 男人儘管壓力不小， 但生活可能比較優越。 走路以車代步， 上樓電梯代勞， 運動量大為減少， 因此， 肥胖就成了很多人的煩惱。
40歲的男人， 隨著年歲的增長， 許多疾病也在悄悄地到來， 如脊柱疾患、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等， 正蠶食著男人的健康乃至生命。
專家建議， 別以為愛照鏡子只是女士的專利， 男人不妨多照照鏡， 看看是否已凸顯“將軍肚”還是“衣帶漸寬”了， 隨時發現早期的健康預警信號。
看臉色
一個人的身體健康變化在臉上會反映出來。 陳秀華說， 中醫認為健康的面色是“紅黃隱隱， 明潤含蓄”， 臉色具有紅黃之色， 隱藏於皮膚之內， 光澤明亮潤澤。 這是人體精神健旺、氣血充足、臟腑功能正常的表現。
●臉色發黃
臉色偏黃或者萎黃者多為脾胃虛弱。 脾胃功能健運， 則氣血旺盛， 皮膚柔潤；脾胃虛弱， 不能很好消化食物， 氣血生化不足， 則面色蒼白或者萎黃無華， 這種體質屬痰濕質。
建議：少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品。 可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物， 也可用山藥糯米粥的藥膳來調養。
●臉色發青
臉色青多因氣機不調， 血行不暢， 血液淤滯於面部。 中醫認為肝臟能調節血流量和調暢全身氣機， 使氣血平和。 肝氣鬱滯則氣血失和， 面色青。 這種體質多為氣鬱質、淤血質。
建議：可多食具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物， 如大麥、蘑菇、苦瓜等。 少食收斂酸澀之物， 如烏梅、泡菜、檸檬等， 以免阻滯氣機。 不可多食冷凍食品。
●臉色發黑
臉色暗黑多為腎虛。 腎精充盈， 腎氣旺盛時， 五臟功能正常運行， 氣血旺盛，
建議：注意固護自己的精氣， 可以多吃一些滋補腎陰的食物， 如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、水果等。 忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。
●臉色發白
臉色發白多是氣虛、陽虛為多。 若肺功能失常日久， 則肌膚乾燥， 面容憔悴而臉色及手掌蒼白。 陽氣虛弱， 不能溫潤體膚， 也會導致臉色發白。 體質多為氣虛質或者陽虛質。
建議：氣虛質者可多食健脾益氣、營養豐富易消化的食物， 或選用補氣藥膳調養身體， 如小米、粳米、豆腐等。 陽虛質者則應少食生冷肥膩之品， 盛夏也不例外；適當多吃一些溫陽壯陽的食品， 如羊肉、韭菜、茴香等。
●臉色發紅
臉色發紅的人為陽熱盛， 紅色在中醫五行中屬於火， 所以身體內火氣盛就會表現為面色潮紅。 這類人的體質多為濕熱質。
建議：宜食用清熱化濕的食品， 如薏苡仁、蓮子、茯苓等。 禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物， 如辣椒、大蔥、大蒜等；宜少食狗肉、牛肉、酒等溫熱食品。
看眼睛
正常的眼睛黑白分明、晶瑩剔透， 睫毛分佈均勻且不雜亂。 如果兩眼出現血絲， 並伴有酸脹的感覺， 往往是眼病的早期表現。 另外， 出現黑眼圈、血絲， 可能因睡眠不足、飲酒和環境的刺激產生。
建議：多食疏肝解鬱、調理脾胃的食物， 如大麥、蘑菇、紅糖；少吃烏梅等收斂酸澀的食物和冰冷食品。
看鼻子
中醫認為，鼻翼對應於胃，而鼻尖則對應於脾，它們都與消化系統有關聯。如果兩側鼻翼變得粗糙沒光澤、出現泛紅的現象，可能是胃腸功能弱化或者肝臟機能消退。如果出現黑頭面瘡，則可能是油膩食物吃得過多了。
建議：選用健脾化痰祛濕的食物，如文蛤、扁豆、蘿蔔等。忌吃肥甘厚膩、過鹹過甜、生冷刺激之品，不宜飲烈酒、咖啡等。
看嘴唇
正常人的嘴唇紅潤而有光澤。如果唇色發青，則可能是因為血液迴圈不通暢形成的血管栓塞、中風等；唇色暗黑，多為消化系統有病；嘴唇發白，多有貧血的可能。
建議：飲食上可以選用活血補血的食物，如黑米、芝麻等。忌吃辛辣刺激之品（如大蒜），少吃海藻、草豆蔻、荷葉等。
看舌頭
健康的人舌頭為淡紅色，潤澤，幹濕適中。如果顏色暗紅則表明氣血不足，可能有心腦血管疾病；淡紅則可能有貧血或者慢性疾病。舌苔如果厚而膩，可能是體內寒濕嚴重；黃而厚，則可能是消化道和呼吸道有炎症；舌苔黃膩，則可能是消化不良或急性肝炎病的先兆。
建議：氣虛質可選用有健脾益氣作用的食物，或選用補氣藥膳調養身體，不可食用過於黏膩或難以消化的食物。血虛質可選用活血補血的食物，如芝麻、牛奶、烏骨雞、羊肉等。
看頭髮
正常的頭髮有光澤、顏色烏黑，在一定拉力條件下具有一定的伸縮性。發質的好壞直接反映著人體血液、內分泌、免疫系統和微循環的狀況。如果頭髮顏色由黑變灰甚至變白，甚至伴有乾枯現象，那麼，身體的免疫系統就可能出現了問題，或者是腎有虧虛的可能。
建議：腎虛者可以多吃一些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、龜、鱉等。忌吃辛辣、溫熱、煎炸的食品等，生活有規律，注意固護自己的精氣。
看鼻子
中醫認為，鼻翼對應於胃，而鼻尖則對應於脾，它們都與消化系統有關聯。如果兩側鼻翼變得粗糙沒光澤、出現泛紅的現象，可能是胃腸功能弱化或者肝臟機能消退。如果出現黑頭面瘡，則可能是油膩食物吃得過多了。
建議：選用健脾化痰祛濕的食物，如文蛤、扁豆、蘿蔔等。忌吃肥甘厚膩、過鹹過甜、生冷刺激之品，不宜飲烈酒、咖啡等。
看嘴唇
正常人的嘴唇紅潤而有光澤。如果唇色發青，則可能是因為血液迴圈不通暢形成的血管栓塞、中風等；唇色暗黑，多為消化系統有病；嘴唇發白，多有貧血的可能。
建議：飲食上可以選用活血補血的食物，如黑米、芝麻等。忌吃辛辣刺激之品（如大蒜），少吃海藻、草豆蔻、荷葉等。
看舌頭
健康的人舌頭為淡紅色，潤澤，幹濕適中。如果顏色暗紅則表明氣血不足，可能有心腦血管疾病；淡紅則可能有貧血或者慢性疾病。舌苔如果厚而膩，可能是體內寒濕嚴重；黃而厚，則可能是消化道和呼吸道有炎症；舌苔黃膩，則可能是消化不良或急性肝炎病的先兆。
建議：氣虛質可選用有健脾益氣作用的食物，或選用補氣藥膳調養身體，不可食用過於黏膩或難以消化的食物。血虛質可選用活血補血的食物，如芝麻、牛奶、烏骨雞、羊肉等。
看頭髮
正常的頭髮有光澤、顏色烏黑，在一定拉力條件下具有一定的伸縮性。發質的好壞直接反映著人體血液、內分泌、免疫系統和微循環的狀況。如果頭髮顏色由黑變灰甚至變白，甚至伴有乾枯現象，那麼，身體的免疫系統就可能出現了問題，或者是腎有虧虛的可能。
建議：腎虛者可以多吃一些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、龜、鱉等。忌吃辛辣、溫熱、煎炸的食品等，生活有規律，注意固護自己的精氣。
