女性健康

小月子可以吃什麼水果

“小月子”是指女性流產後需要休息的時間, 一般是半個月或者一個月。 大家都知道, 坐月子是非常重要的, 但主要是要生產下孩子。 而流產的話, 就無需做到像“坐月子”那樣事無巨細。 其實, 小月子與我們所謂的坐月子同樣的重要。 因為不論是流產還是生產都身體的損傷都是巨大的, 需要長時間的恢復。

“小月子”的保養中, 飲食是非常重要的方面。 對於很多女性來說, 如何吃是一個難題。 其實, 小月子的飲食除了營養均衡外, 還要清淡, 當然水果蔬菜不能少。 那麼, 小月子可以吃什麼水果?一起來瞭解下吧。

1奇異果

又稱彌猴桃, 味甘性冷, 維生素C含量極高, 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效, 常食可強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。 因其性冷, 食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。

2榴連

味甘性熱, 盛產於東南亞, 有水果之王的美譽。 因其性熱, 能壯陽助火, 對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。

產後虛寒, 不妨以此為補品。

榴連性熱, 不易消化, 多吃易上火。 與山竹伴食, 即可平定其熱性。 同時, 剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

3蘋果

蘋果味甘涼, 性溫, 主要為碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質, 可預防和治療壞血病、癩皮病, 使皮膚潤滑、光澤。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素, 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑, 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇, 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。 此外蘋果中含大量鉀鹽, 能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外, 故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

4木瓜

味甘性平。 木瓜的功效很多, 降壓、解毒、消腫驅蟲, 幫助乳汁分泌, 讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等, 產於我國南方。 我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。 木瓜中含有一種木瓜素, 有高度分解蛋白質的能力, 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分, 直接刺激母體乳腺的分泌。 同時, 木瓜自身的營養成分較高, 故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下, 均可用木瓜與魚同燉後食用。

5橄欖

味甘, 略酸澀, 性平。 有清熱解毒、生津止渴之效。 孕婦及哺乳期婦女常食橄欖, 可使寶寶更聰明。

6葡萄

味甘酸, 性平。 有補氣血、強筋骨、利小便的功效。

因其含鐵量較高, 所以可補血。 製成葡萄乾幹後, 鐵占比例更大, 可當作補鐵食品, 常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀, 是健體延年的佳品品。 婦女產後失血過多, 可以葡萄作為補血聖品。

7鳳梨

味甘酸, 性平。 產於廣東、廣西一帶。 有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。 富含維生素B1, 可以消除疲勞、增進食欲, 有益於產婦產後恢復。

8香蕉

味甘、性寒。 有清熱、潤腸的功效。 產後食用香蕉, 可使人心情舒暢安靜, 有催眠作用, 甚至 使疼痛感下降。 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質, 有通便補血的作用。 可有效防止因產婦臥床休息時間過長, 胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒, 每日不可多食, 食用前先用熱水浸燙。

9龍眼

又稱桂圓, 味甘性溫,

產於兩廣等地。 龍眼益心脾、補氣血、安精神, 是名貴的補品。 產後體質虛弱的人, 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉, 既能補脾胃之氣, 又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯, 對於產後調養效果極好。

10山楂

味甘酸, 性溫。 山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等, 其中鈣含量為諸果之冠。 還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類, 有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用, 能降低血壓及血膽固醇的含量。 產婦生孩子後過度勞累, 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少, 如果適當吃些山楂, 能夠增進食欲、幫助消化。 另外, 山楂有散瘀活血作用, 能排出子宮內的瘀血, 減輕腹痛。

身體健康的重要性不言而喻。

而坐小月子的目的也是為了身體健康, 所以這是不可缺少的。 這裡還需要指出的是, 不論是自然流產還是人工流產, 都需要做好月子期間的護理。 因為流產都是對身體有損傷的, 都需要一段時間來恢復。