年輕人養生忙，這些誤區你中招了嗎？

10月13日是世界保健日， 世界衛生組織各會員國， 都會舉行紀念活動， 推廣和普及有關健康知識， 以提高人民健康水準。 如今， 年輕人越來越重視生活保健， 事實上， 人們對防病保健有很多曲解和誤讀， 下面這些保健誤區， 看看你有沒有中招？

誤區一：吃飽喝足有利健康

俗話說“三分饑寒保平安”， 此話是有一定道理的。 因為飽食終日又缺乏運動， 則會造成能量過剩， 容易引起肥胖， 加速衰老， 引發心腦血管疾病。 所以八分飽才有利於健康。

誤區二：一日兩餐能減肥

有些女性為了身材苗條， 每天只吃兩頓飯， 認為這樣能減肥。

其實， 恰恰相反， 一日兩餐的人更容量發胖。

誤區三：喝牛奶會使膽固醇增高

許多人不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高， 而事實並非如此。 研究發現， 牛奶中所含的膽固醇並不高， 而且喝牛奶還有助於減少冠心病和高血壓病的發生。

但是， 不能空腹喝牛奶， 因為空腹喝牛奶不利於營養的吸收和利用;空腹狀態下胃酸過高， 乳酸菌很難存活， 降低了酸牛奶的保健作用。

誤區四：老母雞補身體最好

用老母雞補身體最好， 是民間長期流行的說法， 然而事實並非如此， 飼養多年的老母雞含有過多的雞油， 其肌肉彈力纖維減少， 結締組織老化， 雞肉粗韌， 久煮難爛， 不易胃腸消化吸收。 飼養一年的雞， 無論煮、燉皆宜，

容易煮爛變酥， 肉質鮮嫩可口。

誤區五：多吃醋有好處

醋不僅能增進食欲， 還能保護蔬菜中的維生素C， 有利於胃腸對維生素C的吸收， 且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。 於是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋， 甚至乾脆喝醋。 殊不知， 醋食用過量， 會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質， 加重骨質疏鬆， 導致骨折。

誤區六：口香糖能健齒

有些廣告說口香糖能健齒， 所以許多人吃了口香糖就不漱口， 結果口香糖的糖分就會在口腔中發酵產酸， 腐蝕牙齒形成齲齒。 另外， 口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物， 都有一定的毒性， 對人體健康不利。

誤區七：阿司匹林能抗癌

有著100多年歷史的阿司匹林除了作為解熱鎮痛抗炎藥外，

還可用於預防和治療某些心血管疾病。 近年， 網上流傳一種說法稱阿司匹林能預防癌症， 一夜間這粒小藥片儼然成為不少人追捧的“神奇萬能藥”。 然而， 很多人並不瞭解過量服用阿司匹林也會造成嚴重的不良反應。

專家指出， 阿司匹林有抑制血小板聚集的功能， 長期過量服用有可能損害健康甚至危及生命。

誤區八：補鈣越多越管用

全民補鈣日漸成時尚， 但是很多人不知道， 人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。 特別是兒童， 如果補鈣過量， 可能導致身體浮腫、多汗、厭食、噁心、便秘、消化不良， 嚴重的還容易引起高鈣尿症。 同時， 兒童補鈣過量還可能限制大腦發育， 反而影響正常發育。 補鈣應在醫生指導下進行。

誤區九：維生素就是營養品

很多人把維生素當成保健營養品， 殊不知服用維生素也要因人而異。 如：感冒病人可適當補充維生素C;經常喝酒的人可適當補充維生素B6， 因維生素B6在脂肪及蛋白質的吸收中發揮重要作用， 可作為預防脂肪肝的輔助成分;喜歡運動的人可適當補充維生素B1和維生素C， 以補充由於出汗過多而引起的消耗;處於生長發育期的兒童， 因機體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素D， 可適當補充一些。 人體對維生素的需求是有定量的， 攝入過量的維生素會引起中毒。

誤區十：三高就是老年病

很多人認為， 高血壓是老年多發病， 與年輕人沒有關係。 實際上， 基於國內外的研究， 高血壓與年齡無關，

而與幾個主要的危險因素有關， 包括超重、肥胖、吸煙、飲酒以及家族遺傳等。

現代人的物質生活水準提高， 體力活動減少， 合理膳食、健康生活的行為比例降低， 促進了高血壓的低齡化。 此外， 生活快節奏、工作壓力、環境壓力等也與高血壓有一定關係。 建議人們飲食清淡， 主動進行體力活動和身心放鬆。

(來源：新華網、人民網)