飲食過程要注意攝取對腸道有益的水果
? 1、鳳梨能幫助消化和排毒
營養價值比較高, 其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E 對身體健康都有幫助。 鳳梨含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質, 它能分解蛋白質, 溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊, 改善局部的血液迴圈, 消除炎症和水腫, 幫助消化及排走體內毒素。
鳳梨中所含糖、鹽類和酶有利尿作用, 適當食用對腎炎, 高血壓病患者有益;此外, 鳳梨更有促進新陳代謝及消除疲勞之效, 在過年時喝飽吃醉或玩得疲倦時食, 可作提神之用。
2、獼猴桃促進腸胃蠕動
含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。
3、草莓治療便秘嫩白皮膚
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。 草莓含豐富的膳食纖維素, 足足有橙的兩倍, 在幫助消化, 通暢大便, 降低膽固醇等方面功效極佳。 內含的維生素C更可抑制黑色素, 讓皮膚保持嫩白幼滑, 皮膚受油膩食物影響之時, 正好吃一些來補充養分, 拯救肌膚。
4、雪梨能消滯解膩清理腸胃
營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。 雪梨清甜爽口, 吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感, 內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手, 可有效紓緩便秘。
5、西柚可消食去腸中惡氣
營養價值非常高, 蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。 在不少減肥餐單中, 都可見到西柚的蹤跡, 西柚的營養價值甚高, 其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。 而據中藥學記載, 西柚有消食及去腸中惡氣之效, 故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。