提前進入更年期怎麼辦 9招應對更年期提前 熱門文章排行榜 >>2017-07-12 13:47來源：99健康網
很多女性朋友往往因為工作的原因， 導致自己承受了很多的壓力， 這些壓力如果等不到及時的釋放， 就會不斷的積累起來， 長此以往的話， 會導致更年期提前。 那麼提早進入更年期怎麼辦呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
提前進入更年期怎麼辦？
1、充實生活
如果有更年期提前的現象， 千萬不能自怨自艾， 而要多參加一些集體活動。 增強價值感和生活的充實感， 以減少抑鬱症的發生。
2、合理飲食
要注意膳食結構的合理性。 多吃粗糧、水果以及蔬菜。 要注意喝奶， 吃豆製品。 另外， 每天要有一定的運動量。
3、要正規合理用藥
臨床上有不少更年期婦女對於藥物想吃就吃。 想停就停， 這是不科學的。 因為， 如果控制不好更年期的症狀， 很容易導致臟器的器質性疾病， 不可逆轉。
4、規律生活
生活作息要規律， 這樣才有助於養生。 想要擺脫提早進入更年期的話，
5、心態樂觀
很多女性朋友之所以提早進入更年期， 和自身的心態有關， 因為像焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒， 會影響內分泌， 從而導致內分泌失調， 以至於出現更年期提前的情況。
6、堅持運動
想要更年期延遲的話， 建議每天堅持運動， 因為通過運動， 可以促進人體的新陳代謝， 這樣的話， 體內的細胞就會更具活力， 卵巢功能也會得到提高， 從而使得更年期延遲到來。
7、勞逸結合
很多女性朋友長期處於繁忙的工作之中， 如果不懂得勞逸結合的話， 早晚會被工作累垮， 隨之而來的就是更年期的提前。 所以， 對待自己的工作， 要懂得勞逸結合。
8、藥補
更年期女性血虛顯示較量主要或患有月經不調， 想知道怎樣延緩更年期， 除食療外， 常日還應著重藥補。 但無論是西醫還是中醫， 在藥補前都要詢問醫生的意見再進行補養。
9、養神
中醫認為， 血氣不暢， 肝氣鬱結， 則最易出現氣虛。 所以更年期婦女首先要有和氣的心態，
預防更年期提前的方法
預防更年期提前要先自查， 自己有沒有不良習慣，
想要預防更年期提前， 那就不要為了減肥或體型， 刻意減少進食了， 也不要想吃啥就吃啥了， 不要偏食挑食， 或者暴飲暴食， 三餐進食要按時。 減肥或者過飽的時候， 可以散散步。
每個人或多或少都有壓力的， 關鍵要懂得減壓。 對於女性來說， 減壓方法很多的， 可以每個星期練習2次身心放鬆術或瑜伽， 也可以進行2次的體育鍛煉， 游泳， 打球及健美操都有助於消除壓力。
最後， 定期體檢， 女性過了25歲就要每年進行1~2次正規婦科及乳腺科檢查了，
上一篇：更年期提前的徵兆 4個信號說明更年期提前 下一篇：月經提前是更年期嗎 不一定是更年期 標籤閱讀：更年期提前更年期女性 分享到： 
