我經常運動，為什么身體反而越來越差？或是被這5個錯“連累”
雖然說運動有益健康， 但是如果不小心走入誤區， 不僅無法達到改善身體的效果， 讓運動效果大打折扣， 還有可能會損害健康。 運動養生千萬別陷入下面這幾個誤區。
1.運動時間越長越好
不管是做什么事情都需要按照一定的標準進行， 任何事情都需要注意一定的尺度， 因為運動的時候身體會產生一定量乳酸， 如果運動時間太長， 那么乳酸會大量堆積在身體內， 就會導致肌肉疲勞、酸痛， 這樣第二天的時候就會感覺到特別疲憊。
2.運動強度越大越好
運動方式分為很多種， 有運動強度大的也有比較柔和的， 不同的人群應該根據自己的情況選擇不同的運動。 比如經期女性， 一定要選擇柔和的運動， 因為劇烈運動會影響經量；而身體虛弱的老人， 可以進行步行、打太極等低強度運動， 這樣才能維持心率。
運動強度可以用心率來估算， 如果心率過低，
3.只有出汗運動才有效
運動量如何不能通過是否出汗來進行判斷， 畢竟不同的人群汗腺是不同的， 有些人汗腺活躍， 有些人 汗腺保守， 而這些有些是先天性的，
4.肌肉疼痛說明鍛煉效果好
如果運動之后出現肌肉疼痛的癥狀， 那么只能說明運動量太大， 而訓練不當也有可能會導致這種情況發生， 如果運動速度太快， 有氧酵解就無法提供， 反之就會用無氧酵解代替， 這樣反而會增加肌肉中乳酸的病毒， 長期堆積下來反應會更加明顯， 使得肌肉神經末梢受到刺激， 而表現到人體身上就會出現疼痛感。
5.運動飲料可讓肌肉發達
其實正常水當中就含有著人體所需要的營養物質， 如果每天運動量大于90分鐘的話， 可以適當補充鹽水， 但是這種鹽水只是為了彌補身體缺乏的礦物質， 并不能促進肌肉生長，
運動是一件好事情， 但是切莫踏入運動的誤區， 畢竟運動的目的是為了身體健康， 而如果會對健康造成不利效果， 那又何苦呢？
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