幾種最優的運動方式你瞭解嗎？

健身對身體的好處是人所共知的， 它可以強健身體使我們遠離疾病， 而且運動的方式也是多種多樣的， 但是什麼樣的運動才稱得上是最優的運動呢？

最優的健腦運動：凡是增氧運動皆有健腦作用， 尤以彈跳運動為佳， 能供給大腦以充分的能量， 堪稱最優。

最優的抗衰老運動：專家發現一種稱為歧化酶的物質， 其活性越強， 氧自由基便減少， 人的衰老速度就會減慢。 試驗證明， 持之以恆堅持健身跑， 就可以調動體內的抗氧化酶的積極性， 酶的產量與活動增加， 從而收到抗衰老的效果。

最優的抗高血壓運動：可提供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳， 這些動態的等張性運動， 通過肌肉的反復收縮， 促進血管收縮與擴張， 從而降低血壓。 一般連續運動十周， 血壓即可開始下降， 持續二十周， 血壓穩定下降， 尤其對腦血管病人有益， 並可減少心肌梗塞發作的危險，

最優的減肥運動;以手腳並用的運動為優， 首推滑雪、游泳， 以游泳為例， 由於水的導熱率比空氣高25倍， 在攝氏12度的水裡停留42分鐘消耗的熱量， 即相當於同一濕度的空氣中一小時的消耗量。 如果你正當壯年， 也可選擇拳擊和舉重， 對消除脂肪特別有效。

最優的防近視運動：打乒乓球最值得提倡， 對於增加睫狀肌的收縮功能很有益， 視力恢復更明顯， 微妙知打乒乓球時， 眼睛以乒乓球為目標， 不停地遠近、上下調節和運動， 不斷改進睫狀肌放鬆與收縮， 眼外肌也在不停地收縮， 大大促進了眼球組織的血壓供應和代謝， 因而行之有效地改善睫狀肌的功能。

最優的健美運動：從日常、坐等細節做起， 加強平衡性鍛煉。 如站立時， 全身儘量保持一條直線。 最忌側身、彎腰等。 每天堅持做平衡操， 方法是：向前伸直雙手， 手掌緊貼牆壁， 保持全身一條直線， 然後彎曲手肘， 全身做一前一後動作， 每天八至十次， 只要持之以恆， 定會受益。

知道了以上幾種最優的運動方式， 可以根據自己的需要來進行選擇， 讓我們一起來做運動， 讓自己更加健康生活。