瘦腰腹瘦腿瑜伽運動 2招打造出曼妙S曲線
瘦腰腹瘦腿運動
這兩套動作比較簡單也很適合平時做， 睡前的時候做的話效果會更加不錯呢， 可以放鬆一天緊繃的肌肉，
拉長脊椎
STEP1：背靠牆站立， 雙腳併攏， 雙手自然垂放於兩側。
STEP2：雙手往天花板方向舉高併合掌， 注意站立時要縮腹、夾臀， 以保護腰椎， 且肩膀、背、腰及臀部全要緊貼牆壁。
STEP3：身體慢慢往右側彎曲至極限， 維持5次深呼吸， 回正。
STEP4：再將身體慢慢往左側彎曲至極限， 維持5次深呼吸後回正， 一天做1回。
瘦腰腹
STEP1：采坐姿， 雙腳往前伸直並併攏， 雙手自然垂放於臀部兩旁支撐。
STEP2：慢慢將雙腳打開， 注意雙腳後方緊貼地面、膝蓋不要浮起， 腳趾朝向天花板， 將雙手放置在大腿內側。
STEP3：挺胸吸氣， 吐氣時雙手帶動上半身往前， 再吸氣吐氣， 雙手與身體再往前， 待大腿發酸， 維持5個呼吸。
STEP4：回到STEP2， 每天做1回即可， 女性經期來時也可做。
