濕氣重的人怎麼減肥

有些人的肥胖屬於虛胖， 屬於身體的水分過多， 常會表現出水腫的情況， 這也是因為體內的濕氣過重而造成的， 這類人是不但免疫力比較低， 而且身體體力也比較差， 這都和濕氣過重有關係， 對於濕氣過重的肥胖人士來說， 一定要進行良好的減肥活動， 加強飲食調理， 注意適度的運動鍛煉等等。

薏米紅小豆粥

材料：薏米70g， 紅豆90g， 紅棗20g， 龍眼肉10g。

做法：

1、將薏米與紅豆洗淨提前泡發(約十二個小時)。

2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中， 大火煮開。

3、紅棗和龍眼肉洗淨備用。

4、等湯煮沸後， 加入紅棗和龍眼肉。

5、轉中小火慢燉， 至紅豆微開花熟軟即可食用。

功效：薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣;赤小豆， 是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心養血， 古籍裡記載它“久服令人瘦”， 就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用， 也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

冬瓜海帶湯

材料：豬小排， 冬瓜， 海帶， 鹽， 辣椒碎末， 薑絲， 雞精。

做法：

1、將洗淨的豬小排斬切成5釐米左右的小段， 洗淨。

2、將水倒入鍋中， 放入豬小排、海帶煮45~50分鐘。

3、將冬瓜去皮切成約1.5釐米的厚度放入湯中， 再煮至冬瓜軟熟(可以在這個時候加入薑絲， 防寒)。

4、將少許鹽和雞精放入湯中調味， 配辣椒末起鍋。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼， 能清熱利水、消腫解毒、生津除煩;海帶味鹹性寒， 可清熱利水、養陰止血。

注意：海帶和冬瓜都是寒涼的食物， 在夏秋之交不宜多食。