葉酸攝入量在多少合適

很多懷孕后的女性都會服用葉酸， 因為葉酸可以一定程度的緩解女性的孕吐反映。 除此之外， 葉酸還可以減少胎兒唇腭裂的可能性， 并且對胎兒的腦部發育有很大的幫助， 總之葉酸不管是對孕婦還是胎兒都有非常多的好處， 但是葉酸的每日攝入量有一定的標準， 不然會出現含量過高或者過低的情況。

如果您是常喝酒的人， 多攝取葉酸為好;有許多人在短期間內每天攝取1～5mg的葉酸， 結果皮膚上的斑點消失了;如果您感覺到似乎要生病， 或者是已經生病了， 必須要攝取抗緊張感的營養補品， 切記要先查看其中是否含有充分的葉酸。 葉酸不足時， 抗體會減少， 抵抗力將減弱。

攝入標準

凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜， 水果都含葉酸， 通常不需另外補充葉酸。 葉酸主要功能是生血， 對胎兒神經和智力發育可能有作用， 但不是重要的。 如果您的飲食很全面，

富含動植物蛋白及各種維生素及無機鹽類(如鈣， 鐵， 鋅等)就沒有必要補充葉酸。

葉酸的定量完全用微生物方法[干酪乳桿菌， 糞鏈球菌R(Streptococcus faecalis R)]。 由動物實驗推算出的需要量是為一日0.1—0.2毫克。 在醫療方面， 使用達到10到20毫克， 仍然沒有毒性。

每日攝取量：成人的建議是400 微克DFE，

孕期600微克 DFE。 可耐受最高攝入量(UL)為每日1000 微克DFE。 一般認為， 對于無葉酸缺乏癥的孕婦來說， 每日攝取不宜過多。 必要時服用孕婦專用的葉酸制劑， 而不是普通用于治療貧血所用的大含量(每片含葉酸5毫克)葉酸。

● RNI(推薦攝入量)：是指可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體中絕大多數個體(97%~98%)的需要量的攝入水平。

長期攝入RNI水平， 可以滿足機體對該營養素的需要， 維持組織中適當的營養素儲備， 保持健康。

● UL(可耐受最高攝入量)：指平均每日可以攝入某營養素的最高量。 當攝入量超過UL時， 發生毒副作用的危險性增加。