瘦腿應該做什麼運動呢

被人叫大象腿？被人叫小粗腿？白天坐著當個白領忙死忙活， 屁股離開椅子的時間都沒有， 更不用說運動了。 怎麼辦？只能在晚上少吃多動了。 瘦腿應該要做什麼運動？沒有時間去健身房， 有沒有適合在家裡就能進行的瘦腿運動？今天小編就給大家帶來福利啦， 給大家準備了幾種適合在家裡做的瘦腿運動。

1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致， 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長， 不會橫向發展。 每天堅持20次， 左右互換。

2、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂放於身體兩側， 兩腿併攏， 腰背挺直站立。 上身保持筆直， 一邊吐氣， 一邊慢慢將左腿往前跨出一大步， 重心放在左腳上， 彎曲左膝蹲下來， 注意右腳腳跟不著地。 接著一邊慢慢吐氣， 一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右腿向前跨出， 重複上述動作。

3、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步， 直至後膝離地面15釐米左右， 腿儘量往下壓， 然後恢復站直動作， 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加練習量， 這個動作與其它的鍛煉—樣， 可以先慢—些， 確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。 這個動作簡單方便， 可以改變肌肉的鬆弛狀態， 修飾腿部線條， 讓腿部在外形上顯得更健美。

瘦腿應該要做什麼運動？上面給的大家介紹的幾種方法， 大家可以試一試。 同時， 做電梯啊， 等公車的時候， 都可以拍拍自己的膽經， 促進血液迴圈， 減輕腫脹的情況。 坐著的時候也不要蹺二郎腿， 這些都是生活中的細節。 瘦腿， 有時候一個小動作的改變。