調節身體平衡多練習慢運動

運動養生其實是根據年齡來的， 什麼樣的年齡適合什麼運動， 慢運動多適合老年人， 而且慢運動能讓身心平衡。

慢運動通常是指一些強度較小、節奏較慢的適宜長期練習的休閒體育項目，

慢跑 慢跑最容易， 對場地要求較低， 慢跑的時速也沒有固定要求， 每小時5~10公里都可以。 還可根據個人身體狀況、地形， 採用變速方式來增加跑步的趣味性。

打太極拳 打太極拳動作緩慢， 呼吸深長， 能加速血液迴圈， 增強內臟功能， 也能鍛煉身體的柔韌性和平衡性。 不要被太極拳那些複雜的拳路嚇退， 如果能真正掌握白鶴亮翅、單鞭、斜形等幾個動作， 同樣能達到鍛煉身體、緩解壓力的作用。

練瑜伽 瑜伽是將身體和精神集於一體的伸展運動，

普拉提 普拉提是一種肌肉的深層練習， 通過一些速度緩慢的動作， 使人較長時間地控制肌肉， 但是鍛煉效果幾乎可說是全方位的， 它能提升人的精神面貌和活力， 提高平衡性與協調力， 減少關節的疼痛和僵硬。

另外， 健步走、打檯球、釣魚、慢騎自行車、健身舞、打高爾夫、泡溫泉等等都是較好的慢運動方式。