發洩的方法都有哪些呢
緊張而忙碌的學習或者工作生活不得不讓每個人感到煩躁。 想讓自己時刻擁有好的心情， 需要我們為自己找到合適的發洩方法， 合理的發洩方法是保證一個人好心情的必要手段。 那麼， 到底是哪些發洩的方法更合理， 更有好的效果呢？同時， 又有哪些發洩的方法適合我們呢？
每個人都有開心和不開心的時候， 開心的時候固然好， 那麼在壓力過大， 無處宣洩積壓在心裡不開心的時候怎麼辦呢?是繼續憋著一直不開心?還是發洩出來?那麼該用什麼方法宣洩呢?那就跟著小編一起來看看吧
情緒發洩的方法之意識控制
當憤憤不已的情緒即將爆發時， 要用意識控制自己， 提醒自己應當保持理性， 還可進行自我暗示：“別發火， 發火會傷身體”。 有涵養的人一般能做到控制。
情緒發洩的方法之自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己， 鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
情緒發洩的方法之語言調節
語言是影響情緒的強有力工具。 如你悲傷時， 朗誦滑稽的語句， 可以消除悲傷。 用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示， 也能調節自己的情緒。
情緒發洩的方法之環境制約
環境對情緒有重要的調節和制約作用。 情緒壓抑的時候， 到外邊走一走， 能起調節作用。 心情不快時， 到娛樂場做做遊戲， 會消愁解悶。 情緒憂慮時， 最好的辦法是去看看滑稽電影。
情緒發洩的方法之安慰
當一個人追求某項目標而達不到時， 為了減少內心的失望， 可以找一個理由來安慰自己， 就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。 這不是自欺欺人， 偶爾作為緩解情緒的方法，
情緒發洩的方法之轉移
當火氣上湧時， 有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力， 便可使情緒得到緩解。 打打球、散散步、聽聽流行音樂， 也有助於轉移不愉快情緒。
情緒發洩的方法之宣洩
遇到不愉快的事情及委屈， 不要埋在心裡， 要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。 這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒， 有益於保持身心健康， 但發洩的物件、地點、場合和方法要適當， 避免傷害別人。
情緒發洩的方法之幽默
幽默是一種特殊的情緒表現， 也是人們適應環境的工具。 具有幽默感， 可使人們對生活保持積極樂觀的態度。 許多看似煩惱的事物， 用幽默的方法對付， 往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，
情緒發洩的方法之走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。 登上高山， 會頓感心胸開闊。 放眼大海， 會有超脫之感。 走進森林， 就會覺得一切都那麼清新。 這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
怎樣發洩情緒
每個人都渴望時時如意、事事順心， 但生活有甜也有苦。 當面對疾病糾纏、追求失意、奮鬥受挫、情感傷害、工作壓力等困擾時， 不良情緒就會產生。 不良情緒是對內心的提醒， 告訴你這段時間在工作、生活上出現了一些問題， 需要著手解決了。 那麼， 怎樣排解生活中出現的不良情緒呢?
顯然， 不同的生活環境帶給我們的煩躁是不一樣的。 累了， 倦了， 最渴望得到的就是一個溫暖的港灣，
