晚上睡覺小腿難受要怎樣來護理

現在有這樣的一種病情， 白天活動的時候雙腿完全是屬於正常狀態， 偶爾可見雙腿不適症狀但通過活動可進行緩解， 但是到了晚上睡覺時小腿變的特別難受， 完全不知道要怎樣才能使雙腿舒適， 通常有這樣的不適感之後很難以入睡， 使得患者飽受痛苦， 這樣的情況通常為不寧腿， 那麼要怎麼來進行護理呢。

1.首先要保持良好的心態， 這是很必要的。 抑鬱和焦慮情緒會加重不寧腿的症狀。

2.要合理的安排生活和工作。 因為不寧腿症狀也可以出現在白天靜止時， 所以， 患者應對自己所處的環境多加留意， 採取相應的保護措施。 例如， 在影院、劇場， 乘坐飛機最好選擇鄰近通道的座位， 以便在症狀出現時隨時站立或走動， 以減輕不適。

3.調整睡眠方式。 不寧腿的症狀主要發生在晚上和夜間睡眠時， 因此有意延遲睡眠時間， 直至困意十足再休息， 避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，

4.注意溫度變化。 大多數患者覺得天氣變涼和氣候潮濕會加重不寧腿的症狀， 所以晚間睡眠時應保持溫暖的環境。

5.避免接觸刺激性物質尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能， 這些都可能加重不寧腿的症狀。

不寧腿的護理方法已經全部介紹給大家了， 但是護理方面的措施只是為了緩解不適症狀， 減少症狀帶來的不適感， 主要還是要積極的進行治療， 現在對於這種病症的治療方案有很多， 希望患者要相信科學的醫治方法， 不要盲目的嘗試偏方而加重了病情。