沒事玩玩它竟能治大病
頸椎病在近年來是高發的疾病， 在患有頸椎病之後， 很多的患者都需要忍受病情發作時的疼痛與各種不適。 尤其是發生在上班族的身上居多， 呈現年輕化的趨勢。 那麼頸椎病是否只有通過手術的方法來治療呢?下面我們就來看看吧!
頸椎病別依靠藥物， 放風箏治療要適當
在多家醫院的康復科門診， 都能聽到頸椎病患者這樣問醫生：“治頸椎病吃什麼藥好?得吃多長時間?”康復門診粗略統計幾乎90%的患者都問過這樣的話。
治頸椎病得靠藥物的觀念並不正確。 在頸椎病發作的急性期， 解熱鎮痛藥或激素類藥物等可以幫助疼痛緩解。
但平時卻不能把藥物治療當作主要手段， 因為日常防治頸椎病， 最重要的還得依靠良好習慣和不懈鍛煉。
好習慣加常運動
醫生表示， 治療頸椎病， 不花錢的體育鍛煉是一張好處方， 甚至可以從根本上解決問題。
通過對頸部的鍛煉， 可以增強頸椎周圍肌肉、韌帶的彈性。
繼而對頸椎起到保護、固定作用， 緩解突出程度， 阻止頸椎突出向更嚴重的方向發展。
頸椎病是慢性病， 鍛煉也要長期堅持。 比如每天工作中， 每隔45分鐘都站起來活動活動頸椎。
做做“米字操”， 或用雙手輕輕揉捏頸部兩側的肌肉。
再伸伸頭、仰仰頭、左右活動活動脖頸。 頭部轉動時不要過猛過快。
做完後會有神清氣爽、頸部輕鬆的感覺。
勁椎“米”字操這樣做
“米”字操是以頭為筆， 按以下順序反復書寫“米”字頸部運動操：
先寫一橫， 頭儘量由左到右畫一橫， 頭回到正位;再寫一豎， 頭頸儘量向前上方拉伸。
自上而下畫一分隔號， 頭回到正位;頭頸儘量向左上方拉伸成45度角， 頭回到正位。
同樣方法書寫米字右上點， 頭回正位， 頭頸儘量向右上方拉伸， 向左下方畫一撇。
頭頸回到正位;頭儘量向左前上方拉伸， 向右下方畫一捺， 恢復頭頸正位。 反復多做幾次可緩解勁椎疲勞。
日常不過度損傷
日常良好的習慣也於防治頸椎病有很大幫助。
再好的康復手段， 也可能讓頸椎毀于一次長時間的“臥看電視”。
或者熬夜玩電腦。 醫生建議， 日常不做過度損傷頸椎的事。
如用電腦不要超時、看電視注意姿勢， 頸椎的損傷自然小。
放風箏也適度
都說放風箏時需要挺胸抬頭， 翹首舉目， 左顧右盼，
醫生說， 這個被廣為推崇的春日頸椎保健法十分可取。
它可在心情愉快間增加頸椎周圍肌肉力量， 保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性。
但對於頸椎病患者來說， 放風箏也得循序漸進、適可而止。
放風箏雖對防治頸椎病有好處， 但如果未加注意， 也可能損傷頸椎。
患有頸椎病的人頭向後仰的範圍已然減小， 如果強行後仰可能導致病情加重。
特別是頭猛然後仰， 極易造成“揮鞭傷”， 就跟汽車猛刹車時造成的頸椎損傷是一個道理。
醫生建議， 很久沒放風箏的人， 還應做個簡單的準備活動， 比如頸部活動5分鐘， 並活動活動腿腳， 觀察一下地形。
放風箏時， 需避免猛然轉頭或猛仰頭， 頸部的運動幅度也不宜過大， 用力不宜過猛。
在放風箏的過程中， 每隔一段時間就應關注一下頸部感受， 或者低頭活動活動頸部， 坐下休息幾分鐘。
頸椎病的預防
利用頸力舒牌頸肌訓練器， 做頸全方向頸肌訓練， 以下問題無需太注意。
1.閱讀有關頸椎病的書， 掌握用科學的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
10.中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
11.用枕適當，人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。
枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5釐米左右(受壓以後的高度);喜歡側臥的，高度為10釐米左右。
仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。
枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
12.頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
結語：以上就是關於頸椎病的相關的介紹，大家應該都有了一定的瞭解了。如果你在工作中頻繁的出現上面描述的頸椎病的症狀，希望大家要及時進行檢查，一定不要因為一時的大意，造成頸椎病的進一步惡化。希望以上的內容能夠説明到大家。 掌握用科學的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
10.中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
11.用枕適當，人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。
枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5釐米左右(受壓以後的高度);喜歡側臥的，高度為10釐米左右。
仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。
枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
12.頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
結語：以上就是關於頸椎病的相關的介紹，大家應該都有了一定的瞭解了。如果你在工作中頻繁的出現上面描述的頸椎病的症狀，希望大家要及時進行檢查，一定不要因為一時的大意，造成頸椎病的進一步惡化。希望以上的內容能夠説明到大家。
