穿高跟鞋還能減肥？穿對了就可以！
網上一直流傳穿高跟鞋能夠減肥， 這到底是真是假？如果是真， 到底要怎麼走才能瘦呢？下面將給你揭曉高跟鞋減肥的秘密， 告訴你怎麼走才能走出好身材！
首先， 不論高跟鞋是不是真有瘦腿的功效。 但都不得不承認當女孩子穿上高跟鞋的那一刻就有種高挑、自信的優越感。 這一心理效應也表現在外表上， 比如身姿會更挺拔、姿勢更婀娜。 這在一定程度上也會讓人在外觀上產生更高挑的感覺。
正所謂“穿上高跟鞋， 鄉下妹也能瞬間變成婀娜多姿的貴婦”， 高跟鞋可以令到女人走路時的步幅減小， 同時重心後移， 腿部就相應挺直， 並且會造成臀部收縮、胸部前挺， 使女人的站姿、走姿都富有風韻， 嫋娜與韻致應運而生。
高跟鞋的好處
經常穿著高跟鞋的女性腿部贅肉都是非常少的， 她們的腿部都是修長和纖細， 並且富有曲線美。
因為穿平底鞋肌肉的壓力主要集中在後外側，
高跟鞋訓練腳腕力量， 改變小腿肌肉位置
走同樣的路， 穿高跟鞋比穿平底鞋更吃力。 身體會自然向上挺直， 腳腕的部位為了保持平衡， 就要消耗更多的脂肪。 當腳腕的肌肉得到鍛煉時， 整個小腿部的脂肪就會因為肌肉變強韌而相對減少。
穿高跟鞋可以改變小腿後側肌肉的位置。 因為， 當腳跟較前腳掌高的時候， 小腿後側的肌肉位置會比較靠上。 經常穿高跟鞋走路， 會使小腿肌肉(小腿最粗的位置)長得比較靠上。 從而使小腿看起來， 又細又長。
怎樣正確穿高跟鞋
雖然高跟鞋有瘦腿的功效， 但也要注意要領否則它也有可能是損害你身體的“隱形殺手”！
如果不是特殊原因， 建議您不要天天穿高跟鞋， 偶爾讓自己的腳休息一下， 如果您實在無法抵禦高跟鞋的美麗或是因為特殊原因必須穿， 就換不同高度的鞋試試， 這也能讓您的腳步受壓點有所改變， 從而緩解腳步不適。
穿高跟鞋時應該注意， 步子小一點， 讓腳尖指向前方；兩腿儘量靠近；讓足跟先著地， 然後是腳尖， 注意正確的姿勢可以幫您遠離高跟鞋傷害。
高跟鞋的輔助功課要做足
鞋貼、鞋墊的發明， 為我們減輕腳部不適幫助不小， 穿高跟鞋時， 可以在足弓處貼個軟鞋貼， 可以減低腳底承受的壓力。 若是穿著涼鞋式的高跟鞋，
整天穿高跟鞋的話， 在所難免會有些疼痛， 所以回家以後， 就應該換上平底鞋。 睡覺前用熱水泡泡腳， 熱水泡腳可以促進血液的迴圈， 有效緩解疼痛， 此時請不要忘記對腿部進行瘦腿按摩， 讓腿部的肌肉得以放鬆， 但是要記住， 別泡得太久， 15分鐘就好了。
挑對鞋子很重要
視腳長(腳掌最長處)與腳寬(腳掌最寬處)挑選適合的跟鞋。
選擇合適「通勤高跟鞋」的5大關鍵
1、腳底與鞋子吻合、能完整包覆腳跟的高跟鞋為最佳選擇。 選擇腳跟包覆性較差的涼鞋、拖鞋， 或是跟高10cm以上的高跟鞋， 另有特別注意事項。
2、足弓的弧度能完全與鞋底符合。
3、走路時， 腳踝與腳跟不會感到不適。
4、鞋跟的理想高度為3～5cm， 鞋跟以較粗、具穩定性者為佳。
●「腳長﹥腳寬」較適合→楦頭較窄的跟鞋
●「腳長﹤腳寬」較適合→楦頭較寬的跟鞋
5、穿鞋後腳趾要有伸展的空間， 特別是大拇趾不能有壓迫的感覺。
基本站姿
穿高跟鞋時身體重心會不自覺往前傾， 因此需要透過腹肌的力量挺直上半身。 穿著高跟鞋靠牆站立時， 背部與牆壁的間隙也要能放入一個手掌半， 同時別忘了緊縮肩胛骨。
正確：膝蓋朝向正前方。
錯誤：膝蓋偏移形成螃蟹腳。
膝蓋朝向正面， 由股關節開始往前踏出
膝蓋與趾尖朝向相同方向， 大腿內側肌肉收縮， 宛如走在直線上移動腳步。
腹肌用力挺直上半身， 將重心放在足弓
腳尖著地時稍微朝外，
後腳如同按壓地面般抬起， 重心移至前腳
後腳抬起時， 大拇趾與食趾用力， 此時膝蓋自然就會伸直不彎曲。 視線看正前方， 不要低頭， 運用頸部後方的肌肉讓下巴抬起、支撐頭部。
抬頭不讓視線下移
此時， 請運用頸部後方的肌肉讓下巴抬起、支撐頭部。
穿著跟鞋時， 步驟3往往只是短短一瞬間， 由步驟2至步驟1重心快速地往前移動， 因此， 使用腹肌維持平衡是相當重要的關鍵點。
高跟鞋讓人又愛又恨，
有了它穿什麼都漂亮，
可穿著它又累腰又痛腳，
想要舒服地穿高跟鞋，
這些事兒你必須得知道！
鞋子擠腳tips1:冰袋法
新買的鞋子通常又硬又緊，可以用密封塑膠袋裝上水，在冰箱裡凍上一晚，鞋子就不會擠腳啦。
tips 2 : 襪子法
如果鞋子太緊，剛買的鞋子可先穿上襪子，在家裡來回走幾圈，將鞋子穿得寬鬆一些。
你還可以用電吹風，開熱風檔對著鞋子吹幾下，讓皮革受熱膨脹一下，鞋子就舒服多了。
鞋子太硬tips1: 報紙
牛皮材質的鞋子通常質地較硬，為了讓鞋子更舒適，我們可以試試廢報紙。
將報紙用水稍稍浸濕，然後塞入鞋子裡，放一個晚上，鞋子吸收了水分就會變得軟一些，這樣就不怕鞋子磨腳啦。
tips2 : 乳液
用身體乳或護手霜，塗抹在鞋後跟處，也可以讓皮質變得鬆軟。
走路時，感到鞋子磨腳或硌腳，拿出乳液或面霜抹在鞋上，就會減輕不適。
鞋子磨腳 tips1: 止汗香體膏姑娘們喜歡的漆皮鞋通常較硬，走不了幾步路，腳後跟就被磨掉一層皮，太難受！
用上止汗香體膏，塗在腳後跟和腳背上，走再多路，也不怕磨腳。
tips 2 ： 嬰兒爽身粉
你還可以使用嬰兒爽身粉，塗在腳上，既能止汗又能起到潤滑效果。
將嬰兒爽身粉均勻地抹在腳上，特別是腳背和腳後跟，能減少和鞋子的摩擦。
tips 3 :布膠帶
夏天穿的細帶涼鞋，一不小心腳背就被勒紅了，怎樣讓鞋帶不勒腳？
找來布膠布，在鞋帶內側貼上幾條，就能防止走路時鞋帶摩擦腳背。
走路累腳女孩子們為了穿上美美的高跟鞋，通常都是忍著痛在堅持。想要漂亮又不虐腳，趕快試試這些小妙招!
tips1:使用腳掌墊
市面上有售賣專為高跟鞋設計的腳掌墊和足跟貼，可以讓高跟鞋走起來更舒服。
如果你經常穿高跟鞋，最好用上這些小道具，否則長時間地擠壓會讓我們的腳掌和腳趾變形，高跟鞋雖漂亮穿久了也傷身。
這些腳掌墊也可以自己DIY，將廢舊女士內衣胸墊拆下來，套在小絲襪裡，就變成了腳掌墊，還有用舊的粉撲也能拿來做鞋墊。
tips2: 綁起第三根和第四根腳趾
你還可以試試，將第3根腳趾和第4根腳趾用膠帶綁起來，據說這樣走路，能夠分散腳部壓力，走起來一點都不累腳。
tips3:用砂紙打磨鞋底
新鞋的鞋底通常又光又亮，漂亮是漂亮，可走起路來極有可能打滑。為了更安全，你可以試試用砂紙將鞋底打磨粗糙一些，這樣能增大和地面的摩擦，走起來更穩。
tips4: 定型噴霧
不知道大家會不會有這樣的經驗，穿弧度太陡的鞋時，腳總會往前滑，鞋子不跟腳，走起來特別難受。
穿鞋前，用的定型噴霧往腳上噴兩下，保持腳部乾燥，腳趾就不會打滑啦。
如何選鞋 1高合適想要鞋穿起來不累，選對高度很重要！怎樣選取適合自己的鞋跟高度呢，我們可以測量一下。坐在椅子上，抬高一隻腿與地面平行，腳自然水準放置。
此時，測量腳後跟到腳掌根部的水準距離，這便是適合你腳部的最佳鞋跟高度。
剛開始穿高跟鞋的女孩們，可以從鞋跟較低的鞋開始嘗試，從4cm左右的低跟鞋逐漸增加，通常6-8cm左右的鞋跟是最舒適的跟高。
除了高度之外，鞋子足弓的寬度也是決定舒適度的重要因素，儘量選擇足弓寬度在3cm以上的鞋子，而小於2.5cm的鞋就會增加腳部扭傷的風險。
雖然“恨天高”穿起來自帶女王氣場，但普通人還是不要輕易嘗試，足弓彎曲過度，就算是專業模特也很難保持平衡。
3如果鞋跟高度相同，優先選擇有防水台的鞋子，這樣的會減輕足弓部的壓力，能更好地保護我們的腳。
挑選鞋子時，不妨上腳試穿一下，多走幾次就能發現哪一種高度更適合自己。
4、粗跟優於細細跟鞋優雅精緻，是很多姑娘們的首選。可論舒適度，細跟鞋就不那麼可愛了。
鞋跟受力面積太小，無疑會增加腳的負擔，粗跟鞋分散了足後跟的壓力，走起路來更輕鬆，對於不敢挑戰高跟的女孩們來說，不妨先從一雙粗跟鞋開始穿起。
穿高跟鞋走路時，儘量將重心放在腳跟處，足跟落地，力量逐漸過渡到腳掌。
走路時必須保持全身挺直，邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。千萬不可含胸駝背，彎曲膝蓋走路，力量全部集中在雙腳上，走不了多久，腳就會痛得難受。
高跟鞋好看，也不能天天穿哦~最好和平底鞋、低跟鞋交替著穿。隨著年紀的增長，鞋跟的高度也要逐漸減低，否則會對脊椎造成損傷。
新買的鞋子通常又硬又緊，可以用密封塑膠袋裝上水，在冰箱裡凍上一晚，鞋子就不會擠腳啦。
tips 2 : 襪子法
如果鞋子太緊，剛買的鞋子可先穿上襪子，在家裡來回走幾圈，將鞋子穿得寬鬆一些。
你還可以用電吹風，開熱風檔對著鞋子吹幾下，讓皮革受熱膨脹一下，鞋子就舒服多了。
鞋子太硬tips1: 報紙
牛皮材質的鞋子通常質地較硬，為了讓鞋子更舒適，我們可以試試廢報紙。
將報紙用水稍稍浸濕，然後塞入鞋子裡，放一個晚上，鞋子吸收了水分就會變得軟一些，這樣就不怕鞋子磨腳啦。
tips2 : 乳液
用身體乳或護手霜，塗抹在鞋後跟處，也可以讓皮質變得鬆軟。
走路時，感到鞋子磨腳或硌腳，拿出乳液或面霜抹在鞋上，就會減輕不適。
鞋子磨腳 tips1: 止汗香體膏姑娘們喜歡的漆皮鞋通常較硬，走不了幾步路，腳後跟就被磨掉一層皮，太難受！
用上止汗香體膏，塗在腳後跟和腳背上，走再多路，也不怕磨腳。
tips 2 ： 嬰兒爽身粉
你還可以使用嬰兒爽身粉，塗在腳上，既能止汗又能起到潤滑效果。
將嬰兒爽身粉均勻地抹在腳上，特別是腳背和腳後跟，能減少和鞋子的摩擦。
tips 3 :布膠帶
夏天穿的細帶涼鞋，一不小心腳背就被勒紅了，怎樣讓鞋帶不勒腳？
找來布膠布，在鞋帶內側貼上幾條，就能防止走路時鞋帶摩擦腳背。
走路累腳女孩子們為了穿上美美的高跟鞋，通常都是忍著痛在堅持。想要漂亮又不虐腳，趕快試試這些小妙招!
tips1:使用腳掌墊
市面上有售賣專為高跟鞋設計的腳掌墊和足跟貼，可以讓高跟鞋走起來更舒服。
如果你經常穿高跟鞋，最好用上這些小道具，否則長時間地擠壓會讓我們的腳掌和腳趾變形，高跟鞋雖漂亮穿久了也傷身。
這些腳掌墊也可以自己DIY，將廢舊女士內衣胸墊拆下來，套在小絲襪裡，就變成了腳掌墊，還有用舊的粉撲也能拿來做鞋墊。
tips2: 綁起第三根和第四根腳趾
你還可以試試，將第3根腳趾和第4根腳趾用膠帶綁起來，據說這樣走路，能夠分散腳部壓力，走起來一點都不累腳。
tips3:用砂紙打磨鞋底
新鞋的鞋底通常又光又亮，漂亮是漂亮，可走起路來極有可能打滑。為了更安全，你可以試試用砂紙將鞋底打磨粗糙一些，這樣能增大和地面的摩擦，走起來更穩。
tips4: 定型噴霧
不知道大家會不會有這樣的經驗，穿弧度太陡的鞋時，腳總會往前滑，鞋子不跟腳，走起來特別難受。
穿鞋前，用的定型噴霧往腳上噴兩下，保持腳部乾燥，腳趾就不會打滑啦。
如何選鞋 1高合適想要鞋穿起來不累，選對高度很重要！怎樣選取適合自己的鞋跟高度呢，我們可以測量一下。坐在椅子上，抬高一隻腿與地面平行，腳自然水準放置。
此時，測量腳後跟到腳掌根部的水準距離，這便是適合你腳部的最佳鞋跟高度。
剛開始穿高跟鞋的女孩們，可以從鞋跟較低的鞋開始嘗試，從4cm左右的低跟鞋逐漸增加，通常6-8cm左右的鞋跟是最舒適的跟高。
除了高度之外，鞋子足弓的寬度也是決定舒適度的重要因素，儘量選擇足弓寬度在3cm以上的鞋子，而小於2.5cm的鞋就會增加腳部扭傷的風險。
雖然“恨天高”穿起來自帶女王氣場，但普通人還是不要輕易嘗試，足弓彎曲過度，就算是專業模特也很難保持平衡。
3如果鞋跟高度相同，優先選擇有防水台的鞋子，這樣的會減輕足弓部的壓力，能更好地保護我們的腳。
挑選鞋子時，不妨上腳試穿一下，多走幾次就能發現哪一種高度更適合自己。
4、粗跟優於細細跟鞋優雅精緻，是很多姑娘們的首選。可論舒適度，細跟鞋就不那麼可愛了。
鞋跟受力面積太小，無疑會增加腳的負擔，粗跟鞋分散了足後跟的壓力，走起路來更輕鬆，對於不敢挑戰高跟的女孩們來說，不妨先從一雙粗跟鞋開始穿起。
穿高跟鞋走路時，儘量將重心放在腳跟處，足跟落地，力量逐漸過渡到腳掌。
走路時必須保持全身挺直，邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。千萬不可含胸駝背，彎曲膝蓋走路，力量全部集中在雙腳上，走不了多久，腳就會痛得難受。
高跟鞋好看，也不能天天穿哦~最好和平底鞋、低跟鞋交替著穿。隨著年紀的增長，鞋跟的高度也要逐漸減低，否則會對脊椎造成損傷。
