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四季養生

三伏天有哪些養生方法

空調要少開 流汗才健康

農村很多上百歲的老人都住平房, 因為平房冬暖夏涼, 這些老人得地氣, 能長壽。 在平房裡消暑, 最好是用扇子, 小大由之。 現在大家都住樓房, 不得不用空調, 空調出來的是透骨頭的風, 年輕人陽氣旺盛可能不覺得, 男同志過了32歲, 女同志過了28歲, 再老呆在空調房裡, 就覺得透骨的涼氣。 “虛邪賊風, 避之有時”, 冬天的熱風, 夏天的寒風都是和時令季節不同的風, 就是賊風, 對身體健康特別不利。

五穀可養命 多喝小米粥

五穀就是具有生命力的種子。 人要健康一定要吃五穀, 五穀是養命的;五果是我們吃的水果、蔬菜,

是幫助你消化的;五畜為益, 肉類是起到補益作用的。

在穀物中, 要強調一下吃小米的好處。 小米在任何貧瘠的土地上都能生長, 具有極強的生命力。 我國過去女人生完孩子為什麼喝小米粥?

因為小米粥的補養效果特別好。 維持生命要靠無數具有生命力的種子, 所以大家一定要以五穀為養, 五穀中的首選是小米粥, 而且不要撇掉米油。

吃好早午飯 睡好子午覺

人和自然界是一個統一的整體, 一年四季如此, 一天也是如此, 半夜相當於冬至, 陰氣最盛;正午12點相當於夏至, 陽氣最盛。 脾胃偏弱的人, 早上、中午的飯一定要吃好, 因為可以借助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。 晚飯切記少吃點,

別早上、中午都湊合, 晚上吃得豐盛。

中國人特別強調老年人要睡子午覺, 就是子時和午時, 這是兩個很重要的時辰, 半夜12點至1點是子時, 這時陰氣最盛, 陽氣初生的時間;中午11點至1點是午時, 是陽氣最勝, 陰氣初生的時候。 陰陽兩氣只有生才有升, 有了升才有化、收、藏, 如果在生的時候你就轉化了它, 那就找不到感覺了。

所以子、午兩時對老年人尤其重要。 中國古代很多人吃兩頓飯, 不是因為沒糧食, 早上9點至10點是脾胃最好的時候, 下午2點至3點是小腸功能最好的時候。 所以建議老年人最好睡子午覺, 對老年人的養生極其有益。

此外, 夏季還應注意水分的補充, 這樣才可以安全度夏。