三伏天有哪些養生方法

空調要少開 流汗才健康

農村很多上百歲的老人都住平房， 因為平房冬暖夏涼， 這些老人得地氣， 能長壽。 在平房裡消暑， 最好是用扇子， 小大由之。 現在大家都住樓房， 不得不用空調， 空調出來的是透骨頭的風， 年輕人陽氣旺盛可能不覺得， 男同志過了32歲， 女同志過了28歲， 再老呆在空調房裡， 就覺得透骨的涼氣。 “虛邪賊風， 避之有時”， 冬天的熱風， 夏天的寒風都是和時令季節不同的風， 就是賊風， 對身體健康特別不利。

五穀可養命 多喝小米粥

五穀就是具有生命力的種子。 人要健康一定要吃五穀， 五穀是養命的;五果是我們吃的水果、蔬菜，

在穀物中， 要強調一下吃小米的好處。 小米在任何貧瘠的土地上都能生長， 具有極強的生命力。 我國過去女人生完孩子為什麼喝小米粥？

因為小米粥的補養效果特別好。 維持生命要靠無數具有生命力的種子， 所以大家一定要以五穀為養， 五穀中的首選是小米粥， 而且不要撇掉米油。

吃好早午飯 睡好子午覺

人和自然界是一個統一的整體， 一年四季如此， 一天也是如此， 半夜相當於冬至， 陰氣最盛;正午12點相當於夏至， 陽氣最盛。 脾胃偏弱的人， 早上、中午的飯一定要吃好， 因為可以借助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。 晚飯切記少吃點，

中國人特別強調老年人要睡子午覺， 就是子時和午時， 這是兩個很重要的時辰， 半夜12點至1點是子時， 這時陰氣最盛， 陽氣初生的時間;中午11點至1點是午時， 是陽氣最勝， 陰氣初生的時候。 陰陽兩氣只有生才有升， 有了升才有化、收、藏， 如果在生的時候你就轉化了它， 那就找不到感覺了。

所以子、午兩時對老年人尤其重要。 中國古代很多人吃兩頓飯， 不是因為沒糧食， 早上9點至10點是脾胃最好的時候， 下午2點至3點是小腸功能最好的時候。 所以建議老年人最好睡子午覺， 對老年人的養生極其有益。

此外， 夏季還應注意水分的補充， 這樣才可以安全度夏。